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Q：斌卡啊，你说用糖水漱口可以刺激大脑并提高运动表现，可是我大脑傻嘛，难道它不知道身体根本没有摄入碳水嘛？我不信！（相关阅读训前30秒，让身材有型有料有线条！）
A：首先说，虽然我们是智慧生物，但也不要太看得起自己的大脑了……如果你大脑真那么有用，那你岂不是可以直接指挥身体来帮你瘦身锻炼？
“把脂肪都燃烧掉！老纸不用那么多肥肉！”
“空腹一天也不许饿！饿了要喜欢吃蔬菜和杂粮！不许喜欢泡芙、蛋糕和羊肉串！”
“股四头肌不许长了！自己萎缩去，让我腿围瘦下来！”
恩……同学，你要知道，上帝卖给你的是一部没有越狱、没有ROOT，你自己没啥权限的身体。你除了上帝牌身体厂商提供给你的权限，其他你什么都控制不了……
你节食就会饿，吃多就会胖，拿糖水漱口，线粒体等就会起应激反应，这不是你说了算的。
或许你会说，这几个例子都太过极端了。那么我举一个日常生活中，最为常见的身体大脑和行为不能协同的例子。
大多数人都有历经过，在玩了一定时间的3D游戏后，觉得恶心想吐的感觉吧。而且一般3D效果越逼真，想吐的感觉也越强烈……这也就是所谓的3D眩晕症。
3D眩晕症
在长期进化过程中，人类的各种感觉器官是高度协调合作的，比如眼睛有专门感受运动的视觉神经，而内耳中则有负责感受身体平衡的“前庭器”。
据猜测，当你玩3D 游戏时，眼睛会告诉大脑你在运动，但前庭系统的半规管却告诉大脑没有检测到任何旋转，这样就产生了冲突，于是大脑可能就会认为人吃坏东西导致神经系统中毒了……
于是命令胃吐出可能含有神经毒素的东西，也就是你们的眩晕想吐感……
3D眩晕症就是一个简单的大脑和身体不能协同的例子。你自己明明知道你在玩游戏，以及那个画面不是真的。而你的身体和自我保护机制就是怕你屎了，就他妈逼着你晕，就他妈逼着你去吐，你有解吗？
（我没3D眩晕，不过以前打CS旁边有人吐了一地的西红柿菜花汤……）
所以说，你身体对外界的判断，并不简单的取决于你怎么想，而是漫长进化过程中，各种生理机制的高度协调。
无论你想瘦或是想胖，意志和决心固然重要，让身体遵循自然想瘦的方向，才是更好的方式。
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Q：斌卡，健身前后如果想吃糖，哪种糖最好呀？／秋冬嗓子干咳有什么解决的办法吗？
A：嗯，健身前后吃糖，或者是用糖水漱口，用普通白糖就行，便宜、性价比也高。
有人问过我健身前喝代糖，或者用代糖漱口怎么样。如果为增肌，那么代糖热量低，肯定没啥效果；如果为减脂，漱口啥的本来也不用吃进去，所以也没有必要用代糖啊……
个人认为，代糖最主要的作用，就是在想控制热量时，满足吃甜食的欲望（相关阅读为减肥，到底该吃什么糖？）
不过，如果你喜欢喝蜂蜜水，用蜂蜜也有不少好处。
之前我们就提到过，蜂蜜吸收快、构成好，是人类最早的糖类来源，也是唯一不需要提纯的糖。
蜂蜜及易消化，不会对肠胃造成负担
另外，天干物燥的秋冬，不少人都觉得嗓子干哑，总想咳嗽。而研究发现，蜂蜜可以很好的减轻咳嗽程度①。
所以如果你正好嗓子干咳，运动前后又想来点糖，蜂蜜水，也许是一个一举两得的不错方案哦。
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最后是小小的吐槽……最近有些朋友反映，硬派的内容越写越细，越写越水了……挖坑不填，却总说些不重要的小点或者他们已经知道的内容……
……不是因为你进阶了，就代表很多简单的问题被解决了，我再写就是水，就是拖的……
换句话说，你觉得水的内容，也许正好就是别人需要的。
问问周围初入健身的朋友们，他们是不是做仰卧起坐第二天会腰痛？但是很多有经验的健身者，对此的解答也只是“你多练练就好了”，“你疼代表你弱”，“你疼代表你动作有问题”等等。
正是如此很多不负责的回答，让很多入门的人放弃了继续运动。
况且，文章中的研究发现，即使是国际健将、世界冠军级别的运动员，在平地仰卧起坐的竖脊肌激活也超级高。肯定不是因为水平，而是因为动作本身。（相关阅读练腹肌，仰卧起坐腰却疼？！）
而如果你的级别够高，那这个研究就能让你学习到用BOSU球做卷腹，对腹直肌的激活水平要高于平地或者健身球将近一倍。
这些研究，至少让我有一些关于激活水平和动作差异间的思考，也觉得自己受益匪浅。
我个人认为，这对于健身高手的腹直肌训练也是有很借鉴价值的。
也许我们现在写的内容越来越细、越来越专，有一些文章和内容，并不是你所关心的点，但是并不代表这些内容就没有价值。
一句话，格小物才能致真知。健身里没什么动作是没学问，没道理，没营养的，无论你的水平有多高，我们都在不停学习。
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① Mahmood Noori, S., Hassan, M. K., & Mohammad Reza, M. (2010). A comparison of the effect of honey, dextromethorphan, and diphenhydramine on nightly cough and sleep quality in children and their parents.. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 16(7), 787-793.
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