跳绳减肥方法大全 一百条减肥方法大全

跳绳减肥方法大全 一百条减肥方法大全

  1、【再壮的小腿也能瘦】

  ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。

  ②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。

  ③两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,3次。

  ④拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,5次。

  2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】

  一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。效果:可减去5-10磅(约2-5公斤)。

  3、【超级减肥食品来了】

  ①海带芽,超低热量食物;

  ②奇异果:改善便秘、富含维生素;

  ③苹果:苹果含有苹果酸、苹果多酚,可促进新陈代谢;

  ④秋葵:高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物;

  ⑤

  

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