爱华网我们现在很容易生病大多都是因为身体中的毒素太多，引起的免疫力下降，所以排出体内的毒素就成为非常重要的事情了。排毒的方法是非常多的，我们常用的就是通过食物进行排毒，今天小编给大家介绍个妙招哦，就是马桶排毒操，下面我们来看看是怎么做的吧。
想排毒通便必须试试马桶排毒操
体内毒素多的原因是很多的，地沟油、垃圾食品以及便秘引起的体内毒素。很多女性脸上总是冒痘痘、脸色发黄、一嘴的口臭等都是因为毒素引起的，我们不要急着涂抹护肤品、嚼口香糖，这样不能从根本上解决问题的，我们要学会排毒。马桶排毒操这种被中医推崇的排毒操是非常不错的哦。
马桶排毒操的具体做法
马桶排毒操主要按照七字诀来进行：一坐二垫三挺四擦五扭六摩七吐泄，只要认真做，早、晚各一次，当天的毒素当天排，不让毒素在身体里过夜。
1.端坐在马桶上。
2.这时候把双脚垫高，让两条腿和尿道、肛门在一个高度平面上。
3.再挺直背脊及腰椎，上、下的气才能畅通，上下通气，身体的大小便及废气才能排得出去。
(2.3都是为了把身体的上、下筋膜理得更顺，外在的筋膜理顺了，人体的筋骨关节及内在的脏腑才能顺畅运作，在对的位置上各司其职。)
4.用双掌摩擦两侧腰部，由手来带动肩臂，由皮肤牵动内在的筋膜，把筋膜理顺了，下半身的脏腑也能更为顺畅正常的运作。
5.我们将腰的一边肌肉往左扭到自己能够承受的最大的极限，再将腰的一边肌肉往右扭到自己能够承受的最大的极限，这样能够促进肌肉旋转、收缩。
6.也可以把腰部后半边的筋膜及皮肤挪动，把筋膜的一些小皱摺理顺，并由外引动内，藉由外在的肌肉去牵引内脏的蠕动。
7.在吐泄这一个步骤中，吸气的部分只要用肩式的吸气就可以了，吐气的时候才需要用到腹式的吐气方式。最后冥想并实际让身体的大小便及毒素废物从肛门及尿道口倾洩而下。
马桶排毒操的排毒通便效果极佳，有便秘的人可反复多做数次，或延长每次做马桶操的时间，就不会让毒素有机会在体内造成堆积。
6种排毒食物让宿便清光光
大便是人体一种最直接的排毒方法，但是便秘却让这件原本轻松的事，变成一道不可逾越的鸿沟。便秘导致体内毒素无法正常排出，长期积累会引起各种病变。是时候给肠道洗洗澡了，以下六种清肠食物，让你快速清除体内垃圾。
由于生活中不良的饮食习惯，往往导致便秘或排便困难，有些会出现皮肤暗淡无光等，都是体内垃圾过剩的直接表现。那么，最有效的清肠食物有哪些呢?以下养生保健专家为大家推荐6种最有效的清肠食物，让你快速清除体内的垃圾。
第一大类：最有效的清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
