健身后的拉伸运动运动不做拉伸，你还敢说懂健身，7个动作教你如何拉伸-爱华网

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跑步后的拉伸运动跑步后的最佳拉伸运动大全

         跑步后的最佳拉伸运动大全 　　跑步是最常见的健身运动，跑步后的拉伸运动有利于肌肉恢复，缓解疲劳。下面养生之道网总结了最佳的跑步后的拉伸运动及其动作介绍，供参考。　　1、拉伸小腿　　

 　　拉伸腹部是跑步后的拉伸运动的最后一环了，从站立变为坐姿，屈膝，两脚底置于身体前方，并尽量靠近腹股沟处，保持该动作的时间为15-30秒左右，部分人可能比较容易就能做到这动作，如果能够轻松做到的话，就尽量把身体前倾，增强锻炼效果。

 　　跑步后需要做什么拉伸运动?　　通过跑步，可以瘦身减肥，可以增强身体素质，有利于身体健康，但是如何才能达到事半功倍的效果呢?跑步后的拉伸运动能够将跑步的效果最大化，这跑步后的工作很重要。　　拉伸膝盖　　1、拉伸膝盖

 　　拥有一双线条完美的腿，是很多妹子都非常羡慕的，但是想要瘦腿并不是那么简单的，尤其对于跑步瘦腿这种说法大家更应该注意，不正确的跑步方式很容易造成小腿变粗。对此专家提醒大家跑步瘦腿大家应该注意以下几点：　　1、跑步强度

运动除了简单的有氧运动外还要多做些拉伸运动，拉伸运动可以帮助人们美化身体曲线，这里，小编为大家介绍拉伸减肥操，助你轻松打造曼妙身材。想要拥有曼妙身材，不妨试试下面的拉伸减肥操，每天坚持练习，轻松减肥。拉筋时必须遵守的三大原则为