胸背肩腿四大肌群训练这4个徒手训练同时搞定胸、背、腹、臀-爱华网

下面4个同时搞定胸、背、腹、臀的徒手训练动作

我们给出的建议是

每组具体做多少个可以根据自己的训练水平来定，

如果你对运动零基础那么可以咨询下身边健身教练！

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转载肩袖肌群与大圆肌的解剖肩袖解剖图

谢谢老师原文地址：肩袖肌群与大圆肌的解剖作者：刘东至冈上肌部位：肩胛骨冈上窝内。起点：肩胛骨冈上窝。止点：肱骨大结节。功能：近固定时，使肩关节外展。冈下肌部位：肩胛骨冈下窝内。起点：肩胛骨冈下窝。止点：肱骨大结

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