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第一章：年底减肥注意！当心这些禁忌食物
第二章：6大魔鬼坏习惯 让你瘦不下来！
第三章：减肥只吃素？瘦身不成反变胖！
编者按：快要到年底了，是不是工作压力都比较大了呢，然而有的人认为，压力大，就不吃或者胡乱吃一通，是可以减肥的。这种想法是完全错误的！
年底减肥注意！当心这些禁忌食物
年底很多人的工作压力都比较大，所以免不了加班加点，或者熬困熬饿。在这段时间尤其要注意自己的饮食，千万别因为饿或者累而乱吃一通，甚至干脆不吃。合理的饮食是健康和瘦身的关键！
想知道哪些是减肥大计或健康身体状况的破坏食物吗？下面小编给你们一一罗列，大家千万要谨记哦。
禁忌食物一 咖啡
说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。
其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。
虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院（St. Luke’s Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
禁忌食物二 辛辣油腻
相信爱美的MM们平时都会自觉地远离这类食品。
熬夜对皮肤本来伤害就很大了， 再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。
一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。
还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。
必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。
