夏季食欲不振怎么调理?
1、适量吃“苦”
夏天湿气重,湿邪容易困脾,影响脾胃的消化吸收功能,因此很多人一到了夏季就不怎么吃东西了。这个时候可以适量的吃些苦味食物,因为中医认为,味苦能泻,吃苦味的食物有助于利湿健脾。并且苦味以其清新爽口的特性能够刺激味蕾,增进食欲。
常见的苦味食品有:莴笋叶、莴笋、苦瓜、香菜、荸荠、杏仁、薄荷叶等等。
2、吃些水果开开胃
夏季人很容易受到外界闷热的环境影响,食欲会很差,可以尝试在多吃些清凉的水果,解暑开胃,如西瓜、苹果、提子、乌梅、蜜桔等都是不错的解暑食物。
3、饮食宜清凉爽口
夏季饮食宜以清凉爽口为主打,哪些肥厚、油腻的食物可尽量少吃,以免阻碍脾胃消化,加重食欲不振的情况。如夏季饮用菊花茶、绿豆汤、西瓜汁等都是非常非常好的解暑除烦的功效,适当吃一些有助于恢复食欲。
4、吃黄瓜进行调理
人的胃在炎热的夏季往往会活动里降低,喜欢吃爽口的东西,黄瓜整好能满足人们的这种需求。在夏天多吃些黄瓜,这样可以稳定情绪,增强食欲。