爱华网孕期饮食一直是怀孕准妈妈最关心的问题，准妈妈食物应讲究科学。对于准妈妈而言，健康的饮食不仅关系个人健康，还会影响胎儿成长发育，所以专家罗列了“孕妇必吃的食物”，方便准妈妈正确规范孕期饮食。
孕妇必吃的食物
一、牛奶
孕妇喝牛奶好处：牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质；
最佳饮用量：准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。
最佳饮用时间：早餐时间、下午4点左右、晚上睡前1小时；
孕妇喝什么牛奶好：相对于低脂奶、脱脂奶来说，全脂奶所含营养更丰富；
孕妇喝牛奶要到什么时候：整个孕期尤其是孕后期，直到宝宝出生；
二、橙子
孕妇吃橙子好处：我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。另外，橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。
孕妇吃橙子孩子会黄疸吗：不会，虽然橙子是黄色的，但是不会给宝宝造成黄疸；
最佳食用时期：妊娠后3个月。
三、豆浆
孕妇喝豆浆好处：豆浆也被称为“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。
最佳饮用时间：最好在早餐时喝豆浆；且是3个月后开始喝为宜；
最佳饮用量：每天喝一杯不超过500ML；
四、鲫鱼
孕妇吃鲫鱼的好处：鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。
最佳食用时间：孕晚期，中餐食用，可以经常吃
最佳食用量：一般和豆腐汤一起食用
五、乌鸡
孕妇吃乌鸡的好处：乌鸡是中国特有的药用珍禽，富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素，常被用于治疗一些妇科疾病。
孕妇吃乌鸡炖什么好：花胶炖乌鸡（食材：乌鸡、花胶、香菇、姜、盐）
孕妇多久喝乌鸡汤好：3-4天喝一次即可
六、香菇
孕妇吃香菇的好处：香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。
孕期饮食非常必要，除了必吃的牛奶、橙子、木瓜、火龙果、苹果、豆浆、鲫鱼等食物，还有乌鸡、白菜、香菇、猪血、芹菜等，都是孕期必吃的12种食物之一，准妈妈可以选购适合自己的食物。
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