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美好人生语：健康是福，众所周知。为了我们都共同拥有健康、快乐，美好人生将收集有益身心健康的日常保健常识刊登出来，以飨真诚朋友。朋友健康是人生最大的资本和最好的快乐！有空的时候阅读并领会生活小常识，相信对你有益而无一害。愿我们共同拥有健康快乐每一天！
亲爱的朋友，为了你及身边的人之健康，多懂得日常的生活小常识是很有必要的。你可要经常到此阅读本文哦本百宝箱长期链接增添有益身心健康的日常小常识。
★1、秋季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是秋季养肺的上好水果。
★2、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。
★3、办公桌上养金鱼与盆景好处多：烦恼的工作中，在眼睛疲劳的时候，可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿，放松双眼，赏心悦目，能预防干眼症。
★4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
★5、牙齿保健：喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，起到牙齿保健作用。
★6、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。
★7、有趣短语：以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，忘却辗转尘世的累。
★8、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。
★9、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。
★10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。
★11、健康贴士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。每次以2至3瓣为限，注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少食。
★12、天灸贴药须注意：又到天灸贴药时，专家表示：“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好，但并非包治百病。
★13、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
★14、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。
★15、保健节律：起床后马上拉开窗帘或者开灯，有助保持精力，据研究称，这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。
★16、冬天最佳活动：冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。
★17、秋冬饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。
★18、动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。
★19、上班族保健方法：端正正确坐姿～上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
★20、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
★21、花草茶“混搭”推荐：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪。
★22、清新口气有好招：咀嚼甘草、茶叶或者花生米，咀嚼时间越长越好，能让口气清新。用淡盐水漱口，能起到口腔杀菌消炎作用。
★23、下午茶的好处：英国科学家研究发现，喝下午茶能提高应变能力，经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15％。
★24、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。
大寒节气养生：大寒节气，是一年中最寒冷的时节。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。注重大寒养生有益健康。
★25、左右开弓练胸襟：马步深蹲，双臂举过头顶做拉弓状，工作间隙时练上几下，能锻炼胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。
★26、泡温泉注意事项：泡温泉后宜休息两个钟头再开车，特别长途。因为泡温泉使人身心放松，同时也会致使人的注意力下降，不适宜马上就开车。
★27、健康饮茶：护胃宜喝玫瑰花茶，用玫瑰花五克，温开水冲泡即可饮用，经常泡饮玫瑰花茶可活血散淤、治肝胃气痛。
★28、常穿高跟鞋者放松足部贴士：穿着高跟鞋站久了让人感到不适时，抬起脚趾，脚跟着地，就此重复几次，重新分布脚上所承受的压力，此方法可让足部放松。
★29、坐飞机带点小装备让你更舒适：坐飞机时带上眼罩、无声耳塞能够让你专注青静心睡眠，尤其是无声耳塞是非常好的“隔音”工具。让你空中之旅更惬意。
★30、心存感激能降血压：美国科学家研究发现，感恩之心能增强免疫功能，降低血压功效，令身体更加健康、心神更加欢愉。心存感恩之情有益身心。
★31、正确的散步姿势：散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，如此姿势散步有利于全身运动和身体协调。
★32、解红糖结块小窍门：红糖结硬块了，可将苹果切成几块，放进盛红糖的容器中盖好，过两三天糖块就可自动松开了。
★33、男性保健方：男性最需要的三种营养素，番茄红素能让前列腺更健康，锌能提高精子质量，维生素E能保护心血管。
★34、健康饮茶：喝茶过量或者不当可能导致茶醉，表现为心慌头昏、四肢无力、反胃难受等，吃些水果或甜品或饭菜可解茶醉。
★35、每天深呼吸五分钟可健肺：脑力劳动者宜养成每天定时深呼吸五分钟的习惯，这样可以锻炼肺功能。
★36、男人应该多吃的食物：鹰嘴豆，富含镁及男性必不可少的硒，可保护前列腺免受伤害，降低胆固醇等功效。
★37、春季养生：进餐时，最好喝点食醋，菜肴中宜拌些蒜泥或者姜汁，可有效杀菌，预防各种流行病症。
★38、茄子连皮吃可保护心血管：茄子皮含有大量的营养成分，一些有益健康的化合物在茄子皮中含量也很高。
★39、食物在冰箱中的最佳存放时间：鱼冷藏一至三天，冷冻三个月至半年，罐头食品（未打开）冷藏一年时间。
★40、身体信号可提示是否营养不良：唇部开裂、唇线模糊是唇病的征兆，说明缺乏维生素B2及维生素C。
★41、煮汤圆或者元宵的小窍门：下锅前，用手轻捏汤圆或元宵，使其略有裂痕，这样煮出来的汤圆或元宵，里外易熟，软滑可口，味道犹佳。
★42、雨水节气食疗方：薏米、山药各十克，粳米一百克加水熬煮成粥食用，有健脾渗湿、滋补肺肾功效。
★43、春季养生：“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒、芹菜等。
★44、广东年俗：大年初七晚上，广东人有吃“七样羹”的习俗，分别是葱、芹、韭、芜荽、大蒜、芥菜、百合。
★45、喜庆节日期间吃点养胃粥：豆腐粥，米与豆腐加水放在锅中同煮，至粘稠时加入适量的盐调味，清淡养胃。
★46、常忆往事有益想象力：哈佛大学一项研究发现，对成年人来说，经常回忆往事品味当时细节，能更富有想象力。
★47、五福临门中的“五福”是指：一福“长寿”，二福“富贵”，三福“康宁”，四福“好德”，五福“善终”。
★48、立春养生多吃甜：立春时节饮食养生宜省酸增甘，宜多吃些柿子椒、胡萝卜、大枣、红薯干等甜味果蔬。
★49、男人搓腰眼益肾又壮腰：腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右三至四寸的凹陷处。常按摩腰眼可温煦肾阳。
★50、春季健身：简单至上，如卧推、深蹲、硬拉等简单的动作，虽然有点乏味，但锻炼效果却不容置疑。
★51、对症吃“鱼”：鲤鱼加生姜、糯米一起炖，有温胃的作用。泥鳅与北芪、淮山一起煮，可治疗虚汗多。
★52、春季养肝：保证睡眠质量，睡眠时流经肝脏的血液流量是平时的七倍，血流量增加有利于增强肝细胞功能。
★53、生活小窍门：有些衣服穿久了易起球，很不美观。用电动剃须刀像剃胡须一样，将衣服剃过一遍后，衣物上的小毛球便能一扫而光。
★54、多吃鱼油可以预防抑郁症：因为鱼油中富含有一种特殊的脂肪酸，其与人体大脑中的开心激素有关。多吃鱼油可以预防抑郁症。
★55、防治感冒：冲服蜂蜜，蜂蜜含有多种生物活性物质，能激发人体免疫功能，早晚再次冲服蜂蜜，可起到预防感冒的作用。
★56、防春困小妙招：温补脾胃是解除春困的最好途径，用薏米、大米或者小米加红枣煮粥常食，是解除春困的简单有效方法。
★57、多拥抱抗衰老：美国一项研究发现，拥抱、抚摸会刺激细胞分泌一种抗衰老、抗抑郁的激素。多亲密拥抱能起到开心快乐抗衰老作用。
★58、清洗隐形眼镜必须搓：在清洗隐形眼镜时，如果不揉搓镜片，就会使角膜感染几率上升11倍。所以，清洗隐形眼镜时最好要搓洗镜片。
★59、“醋”鸭梨可以清肝明目：将鸭梨去皮切成片，每片鸭梨上滴上一滴白醋后直接吃，一天吃十片，可以起到清肝明目功效。
★60、做腹部按摩有助清肠排毒：每天早晚，在肚脐下用手掌心顺时针按摩五十下，再逆时针按摩五十下，这样有助于清肠排毒。经常按摩有利健康。
★61、春分适宜膳食：春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，是春分时节宜食之品。
★62、多吃咖喱保年轻：姜黄素是一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。
★63、春天转暖防痘方法：在痘痘严重期间，千万别碰肥肉、猪肝、鸡蛋、海蜇、带鱼等高脂、腥发类食物。
★64、嚼口香糖能加快康复速度：美国科学家研究发现，做了胃肠道手术后，嚼口香糖能加快康复速度。
★65、春季吃韭菜可提高免疫力：韭菜与猪肉类食品互相搭配是比较营养的吃法，烹调韭菜时需急火快炒起锅。韭菜具有提高人的免疫力。
★66、自查手部温度可预测健康状况：手心热，是心火炽盛、湿热内蕴、胆胃失和的初期表现。
★67、春天防上火：多吃山楂、苹果及甘蓝菜、花椰菜等钙、镁、硅含量高的新鲜果蔬，具有宁神降火的功效。
★68、食用葡萄柚可预防心脏病：葡萄柚是医界公认最具有食疗功效的水果，其瓣膜所含的果胶能降低胆固醇。
★69、小窍门：（1）桌子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦掉。
（2）仰头点眼药水时微微张嘴，药水就不易流出来眼睛。
★70、春季防过敏：多食新鲜水果蔬菜，最好是富含大量维生素C的果蔬及任何含维生素B的食物，保持饮食均衡。
★71、春季饮食调理巧祛火：多选择可清理胃肠湿热的低脂肪、高纤维食物，如新鲜的荠菜、芹菜和香椿等。
★72、冷热水巧除带鱼鳞：带鱼放入80度的热水中烫10秒钟，再将其放入冷水中，这样可很容易地去掉带鱼鳞。
★73、五谷杂粮的最佳健康吃法：糙米稀饭“刮”脂肪，高粱适合做点心，薏米煲汤最滋补。
★74、熬夜有眼袋，试试敷木瓜：木瓜切块加入薄荷，混合浸在热水中制成茶，茶晾凉后，敷在眼下皮肤上，有治熬夜眼袋功效。
★75、消耗热量小窍门：每天消耗100卡热量的窍门，上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能。
★76、最佳睡眠方位：“头北脚南”睡眠更香甜，头北脚南的姿势可使磁力线平稳地穿过人体，减少地球磁场对大脑的干扰。
★77、小习惯大健康：吃完快餐喝一大杯水。快餐的热量和盐都超标，水可稀释钠的浓度，让你远离高血压。
★78、补钙捷径：少吃盐，吃盐过多会影响钙吸收，且盐摄入越多钙的排出量就越多，因此应该少吃盐等，多吃清淡食物。
★79、减肥小秘方：“坐立不安”可减肥，如一个人平时闲不住，小动作很多，日常消耗的热量就多，就能保持较瘦的苗条身材。
★80、常吃坚果可降低血管患病率：花生、核桃、杏仁等坚果中含有丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通，常吃坚果能降低血管患病。
★81、黑木耳可化解体内结石：黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石等内源性异物有比较显著的化解功能。
★82、小习惯大健康：准备两到三双鞋轮换着穿。如果每天都只穿一双鞋，会使脚长期处于潮湿状态易滋生病菌。
★83、春季补钙：（1）服用钙片正确时间是餐后1～2小时，且服用前后不要喝浓茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜，这样可以让体内充分吸收钙成分。
（2）多吃海带，每天吃25克海带可以补钙300毫克，还具有降低血脂，预防动脉硬化的作用。
★84、瘦腿全攻略：海苔含丰富的维生素A、B1、B2，以及矿物质和纤维素，可促进代谢排水，纤细美腿。想美腿的美眉不妨常吃海苔了。
★85、电脑贴墙放会加重使用者神经疲劳：长时间近距离看到一面墙，人会出现头昏脑胀、焦虑等不适的症状。
★86、女性宜游蛙泳和蝶泳：因经常游蛙泳和蝶泳，能锻炼大腿及骨盆腔有肌肉，可以有效预防子宫脱垂。
★87、决明子粥能有效预防痔疮：决明子15克，用纱布包好，和大米一起煮粥，此粥有通便清热功效。
★88、小习惯大健康：凉开水泡红茶，因凉开水可使红茶中的有益物质在不被破坏的情况下慢慢溶出，这样不会失去红茶中的养分。
★89、维生素补充过量易致病：
＆维生素A日需要量只需750微克，摄入过量会产生过敏、腹泻等中毒症状。
＆维生素D日需要量只需2.5微克，摄入过量会引起心律不齐、恶心呕吐等症状。
★90、甩手有助调节精神紧张：甩手能增强人体脑部内啡肽的产生，从而达到镇静、稳定情绪的功效。
★91、体检应注意事项：若正在服用抗生素或者维生素及减肥药物，应等停药三天后方可检查，以免影响检查结果的准确性。
★92、扭伤后别马上贴膏药：外伤后立即贴膏药或者涂抹消肿止痛药物，其结果将适得其反，使肿胀等症状加重。
★93、晒太阳能防治骨质疏松症：因人体受紫外线照射，可使皮肤产生维生素D，进而促使钙在肠道中的有效吸收。
★94、健康减压：紧闭双眼，用手指用力按摩前额和脖颈处，有规则地向同一方向旋转，可有效缓解压力。
★95、芥茉煮水洗脚可降血压：将80克芥茉面放在洗脚盆里，加半盆水搅匀，用火煮开稍凉后洗脚可有降压功效。
★86、皮鞋霉斑清除法：皮鞋放久发霉时，用软布蘸酒精加水（1：1）溶液进行擦拭，然后放通风处晾干即可。
★87、苹果入选减肥水果榜首：美国最新研究，午餐前吃一个苹果，体内可减少180卡热量的摄入，可有效防止发胖。
★88、海产干货泡发法：墨鱼干应泡在溶有小苏打粉的热水里，泡透后去掉鱼骨，然后再剥皮，就会很容易了。
★89、维生素E慎与五种药同服：这五种药物分别是：阿司匹林、维生素K、洋地黄、新霉素和雌激素。
★90、榛子仁和栗子同嚼食，能补肾强腰，调理食欲不振和乏力。但榛子含有油脂较高，胆功能不适者就慎食。
★91、慢吃午餐对下午工作效率有提高：专家指出，要想下午不打瞌睡，继续保持工作效率，午餐最好就不要吃得过快。
★92、健康吃全麦食品：
～全麦食品富含有维生素和叶酸等，可维护神经系统稳定，增强代谢，有助于对抗压力。
～全麦食品富含的水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，能有效地调节血压，预防高血压。
～全麦食品是保持身材的最佳食物，它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，且含大量B族维生素。
★93、饮酒前吃葡萄能防醉：葡萄中富含酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。
★94、自助游攻略：野外细菌较多，要尽量避免饮用生水和吃不卫生食物，不要随便席地而坐，以免受潮致病。
★95、植物净化空气排行榜出台：其中，长春藤祛除甲醛效果最为明显，而黄金葛祛除氨气最为出色。
★96、家庭装修细节：防水浴室墙上的防水层原则上应该不低于1.8米，从防潮角度看，建议做满墙面防水较好。
★97、香水物语：香水中的香料为有机成份，容易让金、银、珍珠失去光泽，因此，喷香水的时候要避开首饰。
★98、五类人群不宜喝鸡汤补身：胃酸过多、患胆道疾病、高血压症、高血脂症、肾功能不全的不宜喝鸡汤。
★99、睡觉姿势张驰有度：身睡如弓效果好。研究表明，“睡如弓”能够有效地减小地心引力对人体的作用力。
★100、西柚无减肥功效：营养专家称西柚的卡路里并不低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚会导致营养不均。
★101、巧洗蘑菇方法：在水里先放点食盐搅拌使其溶解，然后将蘑菇放在盐水里泡一会儿再洗，这样蘑菇上的泥沙就很容易洗掉了。
★102、上夜班多吃鱼虾有益：夜间工作的人应多食鱼、虾等食物，因为鱼虾体内的虾青素有助于调整“时差”。
★103、柚子能有效治疗气郁胸闷：柚子味甘酸、性寒，柚皮味苦、性温，二者皆可以化痰、消食、下气。
★104、四种萝卜各有“强项”：白萝卜可补气、顺气。红萝卜可补心。青萝卜可清热舒肝。水萝卜可利尿。
★105、手表受磁后的消磁方法：手表受磁后，找一个未受磁的铁环，将手表放在铁环中慢慢穿来穿去，几分钟后手表就可退磁复原。
★106、用饮食设计自己的体味：含镁食物如冬瓜、玉米、红薯、麦类、海藻类等，能让体表散发出杏香味道来。
★107、健康喝牛奶方法：喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等食物同食，有利于消化和吸收。
★108、对抗失眠方法：劳累难眠的时候，取食醋一汤匙，放入温开水中慢服，饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡了。
★109、减肥须注意：并非所有的水果都是瘦身佳品，牛油果、椰子和榴莲是减肥大敌，其中榴莲每百克含459卡路里。
★110、体质虚弱者睡眠不好，可在晚餐时吃些小米粥。小米富含色氨酸，兼含有各胃、安眠等功效。
★102、牛奶最佳伴侣：粗纤维饼干，富含大量的食用粗纤维，能更好地促进牛奶中的蛋白质和多种维生素吸收。
★104、对抗失眠方法：适当的室温是睡眠的必要条件之一，一般室温以20℃左右最佳，湿度以60％左右为宜。
★105、吃芒果需防过敏：吃芒果时宜切小块，用牙签送到口内，尽量不要碰到嘴唇周围，吞入口内会更保险。
★106、把指节压得哔啪响不会引发关节炎：哔啪的响声是关节分开时高压气体被吸出而产生的。
★107、谷雨时节慎防过敏：谷雨，是春季的最后一个节气，太阳位于黄经30度，柳絮飘飞，过敏性体质者宜做好预防措施。
★108、足部肌肤护理方法：用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果来擦脚，能起到美白足部肌肤的效果。
★109、颜色打造健康卧室：白色墙面反光强烈，容易引发头痛。亚光的米色能让人心情舒畅、心平气和。
★110、植物香味有益健康：茉莉的幽香可以增强肌体应付复杂环境的能力。肉桂的香味能使人变得乐观向上。
★111、缓解旅途疲劳小妙招：肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力振10次，由此可以达到缓解旅途的疲劳。
缓解旅途疲劳要适当多吃些碱性食物：如海带、紫菜、豆制品及富含蛋白质与维生素的动物肝脏等。
★112、马铃薯连皮吃更有营养：马铃薯外皮富含维生素、膳食纤维及钾，削皮吃无形中损失了很多营养成分。
★113、豆浆喝出健康来：
＆、十克黑芝麻和八十克黑豆浸泡后，打浆煮开即可，有乌发美颜功效，适合女性饮用。
＆、花生豆浆：黄豆和花生适量，打浆后煮开饮用，具有补血益气、滋阴润肺的作用。
★114、自制干香菇含维生素D多：将买来的干香菇放置于日光下晒后食用，可促进较多维生素D的生成。
★115、居家防潮方法：最好给布艺沙发使用吸水性能好的沙发布。对于真皮沙发，可适当放些干燥剂来保持干燥。
★116、刺身应从较清淡的食物吃起，次序如下：北极贝、八爪鱼、象拨蚌、甜虾、海胆、鱿鱼、三文鱼、金枪鱼。
★117、护肤错觉：早上不用洗面奶洗脸。因为皮肤经过一夜的新陈代谢会分泌出油脂，不清洁干净容易堵塞毛孔。
★118、梳头养生法：时间以早晨为佳，因为早上是人的阳气升发之时，用牛角梳、玉梳、木梳梳头，效果最好。
★119、健康出游贴士：
＆若在旅途中进食后感到胃肠不适，可立即服黄连片2～3片，可有效地预防腹泻。
＆晕车者旅行前应照常进食，但不宜过饱，途中束紧腰带减少腹中脏器震动，可减轻晕车症状。
＆出游中，发生头痛、头晕时 ，可在太阳穴涂点牙膏，因为牙膏中有薄荷脑、丁香油，有镇痛作用。
＆高原旅游莫忽视感冒等“小病”：在高原上得了感冒、腹泻等小病必须及时治疗，以免发展为高原病。
★120、黑酱油保健作用比红酒大：黑酱油即老抽，其抗氧化作用高出红酒十倍，能降低患心脏病等症的风险。
★121、小米粥适合排毒：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，且容易被消化，因此，适合搭配排毒餐食用。
★122、男性多吃蒜可改善体质强身：大蒜具有强烈的杀菌力，其中所含的硒化铅具有抗氧化作用。
★123、蔬菜保鲜方法：洋葱或蒜苗，不宜用塑料袋包住或者放入冰箱，晾干后放在凉爽干燥通风处能贮藏很长时间。
★124、建筑节能为保温涂料带来发展契机：外保温涂料能解决保温问题，还能减薄墙体厚度，减少土建成本。
★125、头胎小孩更聪明：荷兰研究表明头胎小孩更聪明，荷兰的科学家对650名小孩进行了多年跟踪调查后，得出此结论。
★126、常吃果蔬有补血功效：甘蔗有“补血果”的美称，甘蔗富含大量的铁元素，每千克达9毫克，居水果之首。
★127、春末夏初保健：
＆食物以清淡爽口易消化为宜，扁豆、冬瓜、莲子等具有健脾利湿之功效的食物最佳。
＆春末夏初要“防湿”：此时节潮湿多雨，在注意饮食及生活起居的同时可服用一些中成药，如藿香正气片等。
＆春末夏初天气渐热出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
★128、立夏养生：立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可以轻易服用发汗之药。
入夏养生：初夏时节多吃些酸味食物，可开胃、改善食欲，比如凤梨、奇异果、芒果、番茄、柠檬等。
★129、治疗高血压的水果：桔子富含维生素C等数种营养素，饭后吃一个桔子，可消除高血压引起的消化功能紊乱。
★130、空调省钱有技巧：
＆开、头不要太随意。空调是否省电，主要是开机次数来决定的，因为空调启动时最耗电。
＆连接室内机和室外机的空调配管短且不弯曲，制冷效果好且不费电。
★131、豆制品好吃应控量：豆制品中富含黄豆蛋白，能阻止人体对铁元素的吸收，摄入过量或会导致缺铁性贫血。
★132、煎鱼加白糖不粘锅：煎鱼时，待油七成热时加入少量白糖，等白糖微黄时将鱼入锅，煎出来的鱼既不粘锅又美味可口。
★133、风油精的妙用：在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛人，而且驱蚊效果会更佳。
★134、科学家建议开发超级粮食丸：这种粮食丸一天只要吃一粒就不饿，将来可以应用到对抗粮食危机之中。
★135、装修好方法：特殊墙体最好先挂网再贴砖，这样做可以分散和平均龙骨的受力程度，减少瓷砖发生空鼓的可能性。
★136、冰牛奶洗脸能治晒伤：冰牛奶洗脸，再将浸过冰牛奶的化妆棉敷在晒伤处，能立即收到舒缓止痛的效果。
★137、洋葱有助排毒：洋葱能促进肠胃蠕动，且含有丰富的硫，硫和蛋白质结合得最好，对肝脏特别有益。
★138、高血压防治：每周吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而达到降低血压的功效。
高血压患者调理：血压升高时，可用热姜水泡脚15分钟，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。
★139、糙米稀饭“刮”脂肪：糙米含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃有降低脂肪的作用。
★140、新茶须放置一段时间后再喝：春茶至少放置一周以上，最好半个月左右，让茶叶的有益物质氧化后再喝最佳。
★141、常吃坚果有助于改善肌肤：坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤有好处，能从内而外地软化皮肤，防止皱纹产生。
★142、女性养颜慎服珍珠粉：珍珠粉属于凉性中药，一般体质偏寒、胃偏寒和结石患者不适合服用珍珠粉。
★143、趣味小知识：★没有一张纸可以对摺超过七次。★人睡着比坐着看电视所消耗的卡路里还多。★珍珠在醋中会溶解。★猪不能仰头看天空。
★145、初夏调理粥品：鲜藕粥：鲜藕加粳米同煮，熟后食用，有清热凉血，治疗牙龈出血、鼻子出血的功效。
★146、初夏流行菜品：翡翠虾斗，将虾仁和肉末一起溜炒，然后放入柿子椒做成的容器里，寓意白银入斗。
★147、肌肤脱毛小贴士：脱毛膏含有化学成分，脱毛后不宜使用体香露和防晒乳等护肤品，否则容易刺激肌肤。
★148、下雨时雨刷器坏了怎么办：在挡风玻璃上面抹上一层肥皂，起码可以维持三四十分钟的清晰视线。
★149、初夏锻炼耐热能力：常饮热茶，不仅能刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还有助于食物的消化吸收。
★150、儿童保健贴士：内热大的宝宝，家长可在临睡前上下来回搓宝宝的脚心，两只小脚各五十次，能具有滋阴降火的功效。
★151、小满食谱：芹菜拌豆腐，具有平肝清热、利湿解毒的功效。冬瓜草鱼煲，具有平肝、祛风、利湿、除热的功效。
★152、地震避险常识：在郊外遇到地震，要注意远离陡坡、河岸及高压线等，行驶中的汽车要立即停车。
★153、餐后吃菠萝可帮助消化：菠萝中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内酶的不足，帮助消化。
★154、嚼生洋葱可预防感冒：洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，因而有很强的杀菌能力。
★155、百合绿豆乳可治夏季失眠：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂即可，服用时加些牛奶。
★156、健康美味夜宵：首选粥品：鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥，粥品既提供热能，又富含水分易消化和吸收。
★157、芒种养生：此时节的饮食养生重点是吃一些清热凉血的作物，如木耳、苦瓜、甲鱼、黄瓜、甜瓜等。
★158、预防亚健康不妨踢踢毽：踢毽可增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，从生理上避免亚健康发生。
★159、高考前饮食：注意酸碱搭配，人在血液呈弱碱性情况下，大脑和体力状态最佳，因此应多吃碱性食物。
★160、饮食贴士：咸鱼不能和西红柿同食。吃蟹时不吃泥鳅、柿子、生梨、香瓜、花生、浓茶和冷饮等。
★161、干柠檬泡水不如鲜柠檬好:加工后的柠檬，部分营养价值会被破坏，维生素C含量要比鲜柠檬低一些，所以，还是吃鲜柠檬的好。
★162、防震装修：地面装修莫过厚，按照安全规定，房屋地面装饰材料的重量不得超过40公斤/平方米。
★163、肌肤美白：将番茄汁加入适量的蜂蜜搅成糊状，涂抹于脸部，约十五分钟后清洗，可使皮肤白皙细致。（爱美的女性可要常用哦）
★164、辨别口味，自测疾病：口甜，指口中自觉有甜味，又称口甘，多属于脾胃湿热所致。
★165、吃草莓可预防白血病：经最新研究证实，草莓对防治白血病、再生障碍性贫血等血液病有较好的疗效。
★166、橄榄的营养价值和功效：橄榄中含有维生素和钙等多种微量元素，具有清肺利咽、生津、解毒等功效。
★167、服用抗生素前后2小时内不宜饮用果汁，因为果汁中富含的果酸会加速抗生素的溶解，降低药效。
★168、花生煮着吃营养最好：花生煮着吃，基本能把花生中的黄曲霉菌毒素过滤掉，易于消化，营养素损失小。
★169、食粽消化茶：陈皮二钱、麦芽二钱、佛手柑三钱、山楂三钱、乌梅一钱、甘草一钱半，加水煮代茶饮用。
★170、小窍门：将蘸了啤酒的毛巾拧干之后，擦 拭冰箱里面的表层，不但能消毒杀菌，还可使冰箱干净清爽。
★171、长假出游健康贴士：长途空中飞行时不要久坐，可多做小腿和足部的伸展运动，最好穿弹力袜。
★172、夏季养胃：孜然具有暖胃温中、治疗胃寒的功效，平时炒菜或者烤肉时放点孜然，可祛除胃中的寒气。
★173、夏季消暑粥品：莲藕粥，把切成的莲藕与大米同煮为粥，待粥熟时加入少许的白糖即可，此粥健脾开胃。
★174、夏季多吃含钾的食物可缓解爱出汗的症状：钾元素可以维持体内的酸碱平衡，香蕉、芹菜含有钾量高。
★175、熬夜看球健康贴士：在熬夜时喝杯西洋参茶，可起到防止过度疲劳，增强抵抗力的作用。
★176、夏季胃口不好宜多食带鱼：带鱼味甘性温，有暖胃补虚、润肤、补五脏等功能，脾胃虚弱者尤为适宜食用带鱼。
★177、夏日健身：运动时喝淡盐水最佳（每升水加0.11克左右的食盐），可及时补充体内汗液的流失。
★178、消除美容毛孔之慌：绿茶水紧肤。把化妆棉浸在绿茶水里，洁肤后，将其敷在毛孔粗大区域，可达到紧致肌肤作用。
★179、夏至养生方：出汗多，则盐分损失也多，中医认为此时宜多食酸味食物，以固表，多食咸味食物，以补心。
★180、夏日吃鳖好处多：夏季气候火热，易伤人体阴津与气分，吃些甲鱼（鳖）可起到补益气阴、健脾开胃的作用。
★181、橘红色灯泡驱赶蚊子效果好：在室内安装橘红色灯泡，蚊子害怕橘红色光线，因此能产生很好的驱赶蚊子的效果。
★182、雨后保健贴士：雨天出门回家后就立即清洗皮肤，特别是脚部，并保持皮肤和鞋子的干爽。
★183、游泳保健：游完泳后，不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌可能会病从口入、随之而来。
★184、甩掉“汗颜”过夏天：山药、百合都含止汗功效，经常食用可止住多余的汗液排出，让你清凉的度过炎热的夏季。
★185、美白祛斑方：多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》中记载豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
★186、夏天排毒多喝薄荷茶：薄荷中所含的挥发油、薄荷精等物质，有利于人体散热解毒、发汗消炎作用。
★187、驱蚊植物：天竺葵具有一种特有的气味，这种气味会使蚊蝇闻味而逃。多蚊蝇的夏季宜摆放在室外略遮阴环境中，能起到驱蚊效果。
★188、夏季常备药品：荷叶。有清暑利湿作用，治疗中暑头晕、痱毒、身痒。每次15克，分2～3次煎水服食。
★189、摩腹养生要分清补泻：左手按逆时针方向绕脐摩腹为补。右手按顺时针方向绕脐摩腹为泻。
★190、冬虫夏草，体虚才能食吃：如果盲目进补，可能会导致上火，过量服用还会导致心慌气短、烦躁、面部红斑等症。
★191、消夏美食：啡色梦境，咖啡冰淇淋搭配巧克力冰淇淋，缀以咖啡吉利冻和巧克力碎末，丝滑香浓可口。
★192、化妆水的妙用：颈部防皱纹。用化妆水由下而上轻轻按摩颈部，可以促进血液循环，防止颈部皱纹过早出现。
★193、夏日防暑常备药：十滴水，用于中暑引起的头痛、胃肠不适等。长途旅行、高温环境下工作必需常备。
★194、夏季健身尽量少钻“空调房”：过低的室内温度会使运动者有汗出不来，导致毛孔堵塞，容易引发感冒。
★195、小暑养生食谱：西瓜番茄汁，番茄沸水冲烫，剥皮去籽，与西瓜同时绞汁，具有清热、生津、止渴的功效。
★196、“冬病夏治”适宜人群：过敏性鼻炎、慢性支气管炎、过敏性哮喘等病症患者，及怕冷、易感冒的人群。
★197、油菜营养多：清热解毒宜常吃油菜，美国研究表明，常吃油菜，能降低血清胆固醇，减少动脉硬化的形成。
★198、炎夏用“盐”洁肤好：火热的夏季多使用些保健沐浴盐，可清凉皮肤、消炎止痒，抑制皮肤表面细菌的生长。
★199、可防辐射的菜肴：香莓牛柳，将牛柳、话梅、菜花大火翻炒，然后放入番茄酱、糖、盐、草莓调味装盘。
★200、夏季吃姜可增加食欲：生姜中姜辣素能起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。
★201、西瓜是瓜类中清暑解渴的首选果品：夏天出现中暑、发热、心烦或者其他急性热病时，均宜用西瓜辅助治疗。
★202、小孩子夏季易上火不妨吃点冬瓜粥：冬瓜去瓤洗净切块，与粳米同入锅加水煮粥，至瓜烂、米熟、粥稠即可食用。
★203、1.防治热防风：感冒发热时胃蠕动减慢，消化液分泌少，故此时应以稀饭与蔬菜等清淡易消化饮食为宜。
2.防治感冒：预防感冒的食品，首先动物的肝脏，因为动物肝脏中含有多种维生素，能增强机体的抵抗力。
★204、儿童不宜戴太阳镜：太阳镜会使儿童视网膜所获的光刺激大大减弱，影响视觉发育，容易形成弱视。
★205、食品健康瘦身法：1.南瓜、甘薯与芋头等蔬菜富含纤维素，可促进胃肠蠕动，多吃可创造纤瘦且健美的下半身。
2.每天饭前喝杯胡萝卜汁，配合体质及身体状况酌量饮用，能慢慢地丢掉一些多余的脂肪。
★206、晚饭前吃煮黄瓜可促进排毒：煮黄瓜有很强的排毒作用，宜晚饭前吃用，且一定要在吃其他饭菜前食用，才能达到明显的排毒效果。
★207、吃“冰”需注意：吃得越“冰”越容易中暑，摄入冰镇食品过多，会影响消化功能，降低抵抗力，让人更容易中暑。
★208、补铁时别吃花生：花生中含有磷，补铁期间吃花生容易在体内形成不溶性复合体，降低身体对铁的吸收。
★209、颈部护理：在微热的土豆里加一茶匙植物油和一个鸡蛋清搅匀，敷于颈部，可使颈部白皙／细嫩。
★210，空调病防治：多喝凉茶。空调病多属于热病，平时应多喝清凉饮料，如菊花茶/金银花茶/绿豆汤等。
空调病防治：生姜有发汗解表/温胃止呕/解毒三大功效，处在空调环境中的人们可以经常喝点姜汤。
★211，防治口腔溃疡：温水漱口，然后将少量原汁蜂蜜敷在溃疡面，多次重复，第二天溃疡就会出现好转。
口腔溃疡食疗方：白木耳/黑木耳/山楂各十克，水煎，喝汤吃木耳，每日1--2次，可治口腔溃疡。
★212，运动补水：运动中尽量不要饮用白开水，否则很容易引起体温升高，小腿肌肉痉挛等症状。
★213，想排毒多吃深紫色葡萄：深紫色葡萄具有排毒作用，能帮助肠内黏液清除肝/肠/胃/肾内的垃圾。
★214，内热盛的人应少吃桃：桃味甘而性温，过量吃用则生热。对于上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。
★215，护肤花语：兰花所含的成分可加速眼周循环，修复眼周皮肤受到的伤害，对预防和去除黑眼圈有奇特功效。
★216，立秋养生：饮食调养。酸味收敛肺气，辛味发散肺气，秋天宜收不宜散，所以要少吃葱/姜等辛味品。
★217，夏季防上火：甘蓝菜/花椰菜和葡萄/苹果/山楂等富含矿物质，有宁神/降火的功效，平时可多吃。
★218，败火“小零嘴”：若轻微干咳，可做糯米百合甜杏粥，糯米百克，百合三十克，杏仁二十克同煮即可。
★219，洋葱焖饭更香：将碎洋葱/大米和适量盐一起煮成洋葱饭，既有独特的味道，又有降压降糖等作用。
★220，烤鸭为何伴葱吃：鸭子本身是寒性，而葱的特性是“生用主辛散”。两者一起吃可达到饮食平衡的目的。
★221，空腹吃荔枝须注意：当心低血糖晕厥，近年来的研究表明，荔枝有降血糖作用，空腹大量进食荔枝可引起低血糖。
★222，男性日常皮肤护理：每天早晨起床喝一杯淡盐水，可以排解身体内毒素，让皮肤更加光滑。
★223，夏天感冒需注意去内湿缓解暑热：扁豆/绿豆等豆类，西瓜/西红柿等都是解渴又祛暑的很好食物。
★224，吃掉“火气”：茴香叶做菜馅或者炒菜都可以顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满/疼痛有较好的疗效。
★225，“吃肝补肝”并不可取：肝病患者应慎吃动物肝脏，因为其含胆固醇较高，不易消化，会加重肝脏负担。
★226，儿童不适合吃大枣：儿童的脾胃功能较弱，大枣黏腻不易消化，多食会碍胃，且枣糖分过多，易引发龋齿。
★217，夏秋换季保健：“燥则润之”，以养阴清热/润燥止渴的食品为主，少吃辛味食物，多食酸味果蔬。
★228，处暑节气食谱：青椒拌豆腐。益气宽中，生津润燥，清热解毒，对胃口不开，食欲不振者尤其适合食用。
★229，胃胀按天枢穴：此穴位于肚脐左右两拇指宽处，用中间三个手指下压此处2分钟，可缓解胃胀/胃痛。
★230，健康下酒菜的做法：宜放些糖，因为糖对肝具有保护作用，如糖醋鱼、糖藕片、糖炒花生米等。
★231、食醋与健康：将花生仁泡在醋里七天以上，然后每天吃十至十五颗，连吃一星期以上，可调节血压。
★232、秋季防晒：鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等含有“防晒营养素”，经常食用可很好的起到防晒保护皮肤。
★233、让石榴成为心脏的“保护神”：石榴中含有大量的石榴酸，能起到预防心脏病的作用，吃石榴忌空腹食用。
★234、吃辣菜或者辣椒后，宜多补充草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果，以淡化辛味食物对身体的不利影响。
★235、白露节气防秋燥：可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良好功效。
★236、降脂药膳：木耳山楂粥，将发好的木耳与山楂、粳米同放砂锅中，加水适量，煮粥代早餐食用，具有很好的降脂功效。
★237、健康吃海鲜：吃海鲜时搭配富含维生素的蔬菜，可减轻尿酸盐的沉淀，但菜花、菠菜和蘑菇除外。
★238、吃莲藕可润燥滋补：莲藕生食，能清热润肺，凉血行瘀，如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。
★239、秋季防燥：提倡多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜汤花生汤等，水果可以选择白梨、苹果等。
秋季防燥粥品：胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克煮粥，皮肤粗糙和眼干燥者食之有益。
秋季提防“上火”：胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂有良好疗效。
秋季防燥：不吃或少吃燥热伤津的食物。如煎炸鱼、烧鸡、油条、炒花生、板栗、蚕豆、煎蛋等。
★240、深呼吸可增强肾功能：每天做六次左右深呼吸，每次六分钟，做深呼吸时以每分钟呼吸八次为宜。
★241、吃完枣后含10分钟枣核：吃完枣后将枣核含在嘴里，有促进唾液分泌的作用，可以帮助消化。
★242、美白皮肤：将苦瓜切成薄片，放在水里泡5分钟后敷脸，苦瓜所含的VC居果蔬之首，对美白皮肤有奇特功效。
★243、看舌形找缺失营养：舌面光滑、呈粉红色，伴有面色苍白，这是体内缺铁的症状，应多吃瘦肉、牛奶补铁食品。
★244、健康保护牙齿：吃话梅或杏时，将其核多在口中翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎、坚固牙齿大有益处。
★245、养颜靓汤：冬瓜海带瘦肉汤。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最适合贪靓一族饮用。
★246、胃口差可吃点“红茶饭”：红茶中含有丰富的蛋白质和糖，能生热暖腹，可促进消化，去油腻。
★247、螃蟹别与花生同食：因为花生脂肪含量高达45%，如果它与性味寒凉的螃蟹相遇，易致腹泻。
★248、长假健康提醒：香蕉、木瓜和酸奶混合以榨汁机打碎，营养丰富，补充体能，是假日晚间养生不二选择。
休假后调养：拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央头骨位置，闭眼，头往后仰，能释放疲惫感。
★249、秋季适合多吃鲈鱼：中医认为，鲈鱼性温味甘，易消化，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用，秋季多吃鲈鱼有保健功效。
★250、枸杞水能防肾结石：枸杞有搞氧化作用，能减少肾小管上皮细胞的损伤，以防止肾草酸钙结石的形成。
★251、豆芽比原豆更加营养丰富：豆芽中蛋白质的含量比原豆多18%，豆芽更能减少人体内乳酸的含量。
★252、莲藕食疗：莲藕汁与生姜汁掺合饮用，或者莲藕汁兑开水饮用，每次一小杯，能迅速解除酒醉引起的疲劳。
★253、黑木耳可以化解肾结石：黑木耳含发酵和植物碱，对肾结石、胆结石等内源性异物有较显著的化解功能。
★254、秋季喝凉茶首选罗汉果：秋季喝凉茶应该选择清润养肺的，含有罗汉果、竹蔗成分的凉茶适合秋天饮用。
★255、秋季进补：肾虚者不妨多吃板栗。栗子味甘性温，入脾胃肾三经，能养胃健脾、活血止血、壮腰补肾功效。
★256、生活贴士：衣服翻晒不利健康，舅烟气、粉尘、微生物、硫化氢会粘附在衣服贴身表面，会导致皮肤瘙痒，甚至诱发各种皮肤炎症。
★257、两周岁以内的婴幼儿慎喝豆浆：因为婴幼儿肠胃功能尚未发育完全，胃内还没有分解豆类的消化酶。
★258、热姜水的妙用：热姜水代茶饮用，可消化体内酒精。还可以在热姜水里加适量蜜糖，以缓解或者消除酒醉。
★259、食用油与健康：压力大、常吃盒饭的上班族，适合先葵花籽油和玉米油，它们可抵御三高、延缓衰老作用。
★260、大麦、玉米3：7搭配煮饭最健康：大麦所含水溶性膳食纤维能阻止血糖值上升及降低血中胆固醇。
★261、每天一个桔子可防癌症：研究称每天吃一个柑桔类水果，可使患口腔癌、喉癌和胃癌的几率降低50%。
★262、生食板栗可补肾：中老年人每日生食5--10颗板栗，可以达到预防和治疗肾虚、腰酸腿痛的目的。
★263、枸杞炒虾仁的食疗功效：枸杞搭配虾仁，有补肾助阳之功效，且对尿频等症有一定的辅助食疗作用。
★264、低盐饮食能增强机体抵抗流感能力：科学研究已经证实，人体对流感的易感性与食盐摄入量有关。
★265、研究显示吃橙色水果蔬菜有助减小腹：其富含的维生素C和B-胡萝卜素能避免腹部脂肪堆积。
★266、打嗝时不宜喝果汁：喝果汁不能抑制打嗝，会冲淡胃里消化液，消化液浓度越低，打嗝就会越严重。
★267、秋冬换季保养：此时节手容易脱皮，可将生姜切碎放白酒内泡24小时后涂在患处，每天1--2次。
★268、秋季吃辣椒应少放花椒：辣椒偏温热，如再放花椒、大料、桂皮等热性食材，菜肴容易“热上加热”。
★269、在秋季若偶遇风寒，喝一碗红糖姜汤微微出汗，确有祛寒邪之疗效，但仅适用于轻度风寒感冒患者。
★270、海鲜巧去腥方法：吃完螃蟹，两手会有一种腥味，只要在手心滴几滴白酒，用力搓几下，再用清水洗净即可。
★271、秋季保健：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。
★272、汉方美肤：美白贵族---龙胆草具有美白、细嫩肌肤的功效，同时还能舒缓镇静及保湿肌肤作用。
★273、健康吃枣：不应和动物肝脏同食，动物肝脏含富铜铁等元素，易使枣中所含的维生素氧化而失去功效。
★274、鱼眼是营养丰富的好食物：鱼眼含有不饱和脂肪酸，能增强大脑记忆力，对防止记忆力衰退大有裨益。
★275、吃火锅先喝杯果汁有助减少肠胃负担：果汁中含有丰富的有机酸，有刺激胃肠分泌、助消化等作用。
★276、冬季晨练要“追太阳”：专家建议，晨练的时间最好在太阳升起以后，运动时还要面朝太阳。
秋冬季节14点至19点运动安全又健康，此时段人体血液黏度低于早晨，心功能和微循环状态最佳。
★277、冬日养生民谚：一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜，熬熟兑入半杯醋，作风感冒保健康。
★278、女性要想气血充足，补脾是重中之重：黄芪是补脾最好的中草药，如果能配合当归使用，效果刚更好。
★279、民间补气验方：椰子剥去外皮，去壳，取其白色肉瓤，切成小块食之，每次数块。不过，老人、肥胖者慎用。
★280、紧致肌肤：将一个鸡蛋里加入半个柠檬汁，适量橄榄油搅均，每周敷脸一次，可紧致肌肤、细致毛孔功效。
★281、天冷手脚冰凉，不妨晒晒后背：阳气虚弱会导致手脚冰凉，前面是阴，后面是阳，补阳要补在后背。
★282、煮肉的时候，如果想使汤味鲜美，应把肉放冷水中慢慢地煮。如果想使肉味鲜美，则应把肉放在热水里煮。
★283、冬季进补宜“个性化”：女性可适当补豆类，黄豆适合养阴，扁豆补气，赤小豆祛湿，可根据体质选豆食用。
★284、男性经常踮脚尖可以益肾壮阳：方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。每天做五至六次。
男性健身贴士：锻炼时要及时补充铬，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，葡萄是补铬佳品。
★285、预防感冒：身上带上几颗干果，如盐渍橄榄、咸话梅等，出门时含一颗，使口中常有咸味，能杀菌预防感冒。
冬季预防感冒要特别注意足部保暖：因为足部受凉会反射性地引起鼻粘膜血管收缩，以致发生感冒。
★286、温泉美肤攻略：泡温泉时，不宜敷美白面膜，美白面膜所含的酸性成分，与温泉热度配合，容易造成皮肤泛红。
★287、柚子皮烧肉能降低脂肪：柚子皮的白瓤烧肉，可化解油腻，降低脂肪含量，柚皮的甘香又能渗入肉中，美味可口。
★288、如果女性的脚部干裂、起屑，这很可能是“阴虚”所致，平日应增加木耳、百合等滋阴之品的摄入量。
★289、新砂锅使用前，最好用淘米水煮一下，这样可以堵住砂锅细微的孔眼，防止渗水，延长使用寿命。
★290、适当吃辣椒可防止衰老：辣椒中抗氧化成分的含量是苹果的42倍、橘子的12倍以及葡萄的4倍。
★291、运动中发生岔气时，先做深呼吸，然后憋气，握拳由上而下轻轻捶打胸腔，再缓做深长呼气。
★292、专家建议，经常在上班时间闻闻薄荷的香气，可以舒缓头痛、降低焦虑、疲劳感，还能增强判断力。
★293、虾不能和富含维生素C的猪肉等一同食用，因为当虾遇上维生素C，原来无毒的元素就会被还原成有毒的。
★294、橘子皮的妙用：将橘子泡进热水中，用它洗头发，头发会光滑柔软，如同用了高质量的护发剂一般。
★295、鸡汤被公认为是治疗和预防感冒的最佳补品，多喝鸡汤可增加身体热量，补充营养，提高人体免疫力。
★296、绝妙食物搭配：吃羊肉要搭配性凉甘平的蔬菜，能清凉、解毒、去火，一般有冬瓜、菠菜、金针菇等。
★297、感冒初期应该慎服止咳药，最好选择清热解毒、有发散作用的药物，而到感冒后期才考虑使用止咳药物。
★298、护肤盲点话你知：刚起床脸不脏，随便用清水洗下就好？其实清晨皮肤上的汗液、油脂不清洁会造成毛孔堵塞，所以不管脏不脏，一定要用洁面乳洗脸。
★299、大雪节气养生：晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等最为适宜。
大雪节气养生食谱推荐：枸杞炒肉丝，火腿烧海参，蒜泥茼蒿，木耳冬瓜三鲜汤。
★300、巧用苹果熟香蕉：将未熟的香蕉和苹果各半，装入塑料袋，扎紧袋口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄被催熟了。
★301、小动作轻松缓解疲劳：扩胸，使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激胸腺，促进其分泌更多的免疫物质。
★302、紫苏叶含钙量超过高钙牛奶：研究称，每百克紫苏叶含钙是325毫克，每百克高钙奶则含118毫克。
★303、营养看点：海苔。海苔中含有多种维生素，含碘量高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗等。
★304、入冬中老年男性要学会护“腺”：天冷注意及时增添衣服，多饮水，有意识地多摄入含锌的食物。
★305、停车时尽量避开高压线、发射塔等存在强磁场信号的地方，这些地方的磁场干扰会造成遥控钥匙的失灵。
★306、咖啡礼仪：加糖和搅咖啡是咖啡匙“专职”，用它舀咖啡喝是件失礼的事，饮用时应该将它放在碟子上，不失礼仪。
医生告诉我们的常识…切记！！【健康百科】
常识一：
1、大蒜是个宝，常吃身体好。
2、一日两苹果，毛病绕道过。
3、一日一枣，长生不老。
4、核桃山中宝，补肾又健脑。
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。
常识二：
1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
5、大葱蘸酱，越吃越胖。
常识三：
1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
2、晨吃三片姜，如喝人参汤。
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
4、萝卜出了地，郎中没生意。
5、吃了十月茄，饿死郎中爷。
常识四：
1、三天不吃青，两眼冒金星。
2、宁可食无肉，不可饭无汤。
3、饭前喝汤，胜过药方。
4、吃面多喝汤，免得开药方。
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
常识五：
1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
2、每餐留一口，活到九十九。
3、常吃素，好养肚。
4、宁可无肉，不可无豆。
5、吃米带点糠，营养又健康。
常识六：
1、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
5、若要百病不生，常带饥饿三分。
常识七：
1、有泪尽情流，疾病自然愈。
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
3、先睡心，后睡眼。
4、药补食补，不如心补。
5、饭养人，歌养心。
常识八：
1、人有童心，一世年轻。
2、笑一笑，十年少。
3、一日三笑，人生难老。
4、笑口常开，青春常在。
5、哭一哭，解千愁。
常识九：
1、凉水洗脚有损健康。
2、夏季多吃苦味有益健康。
3、多喝水能防肾结石。
4、夏季不宜光着上身睡觉。
5、冬季养生宜多食热粥。
6、冬季洗澡次数不宜多。
7、冬季不宜长期待在温暖房间。
8、不宜长时间停留在冬季雾气中。
9、冬天不宜把围巾当口罩用。
10、冬天早晨不宜洗头。
11、健身前热身活动很重要。
12、运动损伤应"冷"处理。
13、步行适量能使大脑更年轻。
14、步行最有利于中老年人健康。
15、深呼吸不利老年健康。
16、老人晨练应先进食。
17、运动后应喝杯牛奶。
18、睡眠充足才有益健康。
19、情绪不畅会导致胃病。
20、手机贴膜会伤害眼睛。
21、员工不宜在办公室吃午餐。
22、午睡有助于预防冠心病。
23、不宜用沸水煎中药。
24、服中药不宜加糖。
25、不能用95%的酒精消毒。
26、日照每天过三小时才算健康住宅。
27、破损瓷砖辐射较大。
28、卧室窗户留缝有助于睡眠。
29、清晨不宜开窗通风。
30、热水袋比电热毯更益健康。
31、不宜用塑料袋保存果蔬。
32、筷子最好半年换一次。
33、牙龈出血要尽快更换牙刷。
34、正确刷牙比选择牙膏重要。
35、起床不宜马上叠被子。
36、晒被子不能拍打。
37、空腹不宜喝蜂蜜。
38、喝蜂蜜可解酒。
39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。
40、素食为主更适合中国人。
41、海带可预防高血压。
42、凉水洗脸好处多。
43、刷牙宜用温水。
44、洗脚宜用热水。
45、脚寒容易感冒。
46、干嚼食物可防止大脑老化。
47、上午晒太阳有利于冬季健康。
48、翘二郎腿会影响健康。
49、戴帽子不宜过紧。
50、常梳头有益健康。
51、长时间微笑和利健康。
52、强忍泪水等于慢性自杀。
53、小便时咬紧牙齿有益健康。
54、打喷嚏时不能捂嘴。
55、早晨一杯水很重要。
56、白开水超过三天不能喝。
57。每天一杯咖啡好处多。
58、咖啡要趁热喝才好。
59、酒后喝咖啡易发高血压。
60、喝下午茶有益增强记忆。
61、绿茶有益防治肝炎肝癌。
62、胖大海泡茶不宜长期饮用。
63、感冒不宜喝苦丁茶。
64、不应用保温杯喝茶。
65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
66、不宜空腹喝酸奶。
67、喝完牛奶应喝口白开水。
68、常喝豆浆更健康。
69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。
70、白酒不宜代替料酒做菜。
71、吃海鲜不宜喝啤酒。
72、吃鱼能保持血管年轻。
73、鱼刺卡喉不宜醋疗。
74、胆固醇高者少吃鱿鱼。
75、海蜇皮能治高血压。
76、食肉过多对身体有害。
77、骨折初期不宜喝骨头汤。
78、炖鸡汤不要先放盐。
79、发烧时不宜食用鸡蛋。
80、茶叶蛋不宜多吃。
81、馒头比米饭更益补锌。
82、煮粥和烧菜不能放碱。
83、粽子的营养全面。
84、饭菜不宜"趁热吃"。
85、多吃黑色食物可补肾。
86、多吃玉米好处多。
87、不宜吃开口的糖炒板粟。
88、多食核桃有益心脏。
89。花生具有抗衰老作用。
90、常吃花生可预防胆结石。
91、常吃生花生可治胃病。
92、醋泡花生可以软化血管。
93、西瓜不宜长时间存放冰箱。
94、吃葡萄有利于护肝。
95、吃草莓有助于防止辐射。
96、甘蔗被称为“补血果”。
97、苹果营养全面。
98、苹果可降血压、降脂肪含量、保护前列腺、预防肺癌。
99、红枣有增强肌体免疫力的作用。
100、山楂易致胃结石。
101、肾病不宜食杨桃。
102、香蕉是廉价减肥药。
103、菠萝可以护胃。
104、芒果保健作用大。
105、烂水果不烂部分也有毒。
106、水果不如蔬菜有营养。
107、木瓜可增加胃肠动力。
108、芦荟能缓解亚健康。
109、胡萝卜有降血压作用。
110、胡萝卜下酒会中毒。
111、萝卜白菜不应混吃。
112、人参和萝卜不能一起吃。
113、西兰花营养价值高。
114、香椿浑身是药是宝。
115、香椿需用开水烫。
116、多吃番茄可防晒伤。
117、泡发干长香菇最好使用温水。
118、吃饭应先吃青菜后吃肉。
119、常吃大白菜好处多。
120、韭菜可补肾助阳。
121、茄子有益降低胆固醇。
122、洋葱可保护血管。
123、做菜勾芡有助保护肠胃。
124、黄瓜、西红柿不能一起吃。
125、豆芽一定要炒熟吃。
126、饭前不宜吃西红柿。
127、山药是冬季滋补佳品。
128、豆腐吃多对身体有害。
129、油炸臭豆腐不利健康。
130、红薯叶是宝。
131、红薯有了黑斑不能吃。
132、日常饮食应少吃胡椒。
133、多食味精影响视力。
134、多吃盐会使血压升高。
135、干海带长时间浸泡才能除砷。
136、海带不是越绿越好。
137、黑木耳补铁效果最好。
138、大蒜宜生吃。
139、香油更适合中老年人吃。
140、腐竹在豆制品中营养价值最高。
141、枸杞能"强精壮体"。
142、当归能增强肠胃吸收。
143、天麻炖鸡不可取。
144、男人不宜趴着睡。
145、饭后吸烟危害更大。
146、孩子厌食多吃醋。
147、儿童常吃面包好。
148、使用筷子能促进幼儿神经发育。
149、学生不宜补偿式晚餐。
150、儿童不宜多用鱼肝油。
151、果味维C不能让儿童当糖吃。
152、早餐吃燕麦有助于记忆。
153、鼻子出血时不要抬头。
154、儿童开灯睡觉患癌率增大。
155、打乒乓球可预防儿童近视。
156、儿童不可多吃山楂片。
157、儿童吃糖多了爱发脾气。
158、儿童喜食甜食容易体弱。
159、幼儿不宜经常服用止咳糖浆。
160、游戏对幼儿心理发展很重要。
161、白天需要让宝宝运动多一些。
162、幼儿服药时要多喝水。
163、给孩子喂药不能用牛奶。
164、彩色T恤更能抵挡阳光。
165、浴后不宜立刻化妆。
166、晒后不能用热水洗脸。
167、苦瓜羊肉汤去痘效果佳。
168、束腰过紧可引发痔疮。
169、吸烟也会伤胃。
170、不含尼古丁的香烟仍有害。
常识十：
1、若要不失眠，煮粥加白莲。
2、心血气不足，桂圆煨米粥。
3、萝卜小人参，常吃有精神。
4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？
8、萝卜抗癌，降福消灾。
9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
13、吃了十月茄，饿死郎中爷。
14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。
17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
18、韭根韭叶，散瘀活血。
19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
20、青龙白虎汤，喉病保安康。
（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）
21、包饭用荷叶，清香又解热。
22、鲜藕止血，熟藕补血。
23、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
24、羊肉补气血，肺虚最相宜。
25、大蒜是个宝，常吃身体好。
26、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。
27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。
28、大蒜不值钱，能防脑膜炎。
29、大蒜是个宝，抗癌效果好。
30、一日不吃姜，身体不安康。
31、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
32、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
33、冬有生姜，不怕风霜。
34、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
35、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
36、鼻子不通，吃点大葱。
37、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
38、平常绿豆芽，通便催奶下。
39、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
40、热天一块瓜，强如把药抓。
41、一天吃点枣，气壮身体好。
42、一天吃三枣，终生不显老。
43、红枣茵陈汤，肝病好单方。
（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）
44、红枣芹菜根，能降胆固醇。
45、红枣黄芪汤，补血养气好效方。
46、酸枣加白糖，安眠帮大忙。
47、核桃山中宝，补肾又健脑。
48、常把核桃吃，润肤黑发须。
49、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
50、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
常识十一：
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点，清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经期、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
31、抽烟关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟，拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重，不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
