发布时间：2018年04月10日 23:05:34分享人:城市冇丶臟来源:互联网5
健身当然不可能只练腹肌！通过全身训练才能拥有完美身材！但平时都在家里练？没问题！跟着男神试试来自全美最有名、最专业的Gymra健身机构的这套动作。只需要借用一张椅子就能完成全套练习。在家也能做全身训练！
1，Tip:这个动作双肘尽量夹紧
2，Tip:这个动作腹部一定要收紧（如果之前没有锻炼过这个动作，或腰部力量不足的话，阿健强烈建议您下面垫上厚厚的垫子或者让旁人扶着您的腰）
3，Tip:这个动作腹部也要收紧不要塌腰（这个对爱爱时身体的耐力有帮助喔）
4，Tip:这个动作核心一定要稳，注意集中在肩和手臂
5，Tip:这个动作膝盖尽量去碰肘（练这个动作，人鱼线，公狗腰都会有啦）
6，Tip:这个动作腹部要收紧，同时动作幅度不要太大，不要砸着脑袋了...
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