喜欢吃零食怎么减肥 爱吃零食怎么减肥

   想减肥一个是要控制热量摄取,一个是要增加热量消耗,如果爱吃零食,没办法放弃美食,那就只有通过运动,或者按摩等方式增加基础热量消耗了。下面就来看看爱吃零食的mm要怎么减肥吧!

  有氧运动减肥

  运动能增强热量消耗,爱吃零食的人可以通过运动来消耗多余的热量,以达到减肥的目的。

喜欢吃零食怎么减肥 爱吃零食怎么减肥

  仰卧起坐减肥瘦肚子

  平躺在床上双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。

  仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉,每天做60个左右慢动作的仰卧起坐,对减少腹部脂肪很有帮助。

三联阅读配图

  骑自行车减肥瘦腿

  骑自行车对腿部肌肉刺激明显,大腿和小腿脂肪多的人,可以每天骑1小时左右的自行车,促进腿部脂肪快速燃烧。如果不想小腿变粗,骑自行车后要进行10分钟左右的拍打放松,避免小腿形成明显的肌肉块。

  游泳减肥瘦全身

  游泳属于有氧运动之一,不仅能帮助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外,游泳的时间应控制在一小时左右。

  其他减肥有氧运动推荐:跑步、爬山、爬楼梯、转呼啦圈、瑜伽、

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/348851/547763630614.html

更多阅读

梨子减肥法 怎么减肥?吃梨减肥法

1、生吃梨  原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆? ??而汁水丰富的梨子,热量是50卡。  生吃梨子的减肥方法:  早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按? ??照自己的

大列巴全麦面包减肥 全麦面包怎么减肥

 全麦面包怎么减肥爱华阅读配图  套餐一: (全麦面包+脱脂牛奶西式)  1、早 烤全麦吐司一片 水煮蛋一颗 脱脂牛奶一杯 茶一杯。  2、中 脱脂牛奶一杯 水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜 水果一颗、茶一杯。  3

为什么母乳喂养容易瘦 母乳喂养怎么减肥

 母乳喂养怎么减肥爱华阅读配图  母乳喂养期间,妈妈可以选择健康安全的慢减肥法。简单做法就是烹调少放油,蒸煮替代煎炒。制造乳汁不需多油,身体在孕期本身已经积攒了很多脂肪,哺乳时可以消耗。如果还是经常油炒油煎油炸的话,

鸡蛋黄瓜减肥好不好 黄瓜鸡蛋怎么减肥

 黄瓜鸡蛋怎么减肥爱华阅读配图  黄瓜  根据现代的药理学,在新鲜的黄瓜中存在着一种叫做丙醇二酸的物质,这种物质能有效地抑制糖类转化成脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素,食用之后可以促进肠胃的蠕动,促进排便。黄瓜还可以降

我爱吃妹妹奶奶 香辣鱼头怎么做 爱吃鱼的妹妹注意了

   香辣鱼头怎么做  一、材料:  鲜鳙鱼或鲢鱼头一个(约500克),鸡蛋两个,鲜大红椒两个,生姜四小块,大蒜头五六粒,干辣椒粉两汤匙,另生粉、米醋、酱油、黄酒、花生油、食用植物油各适量。  香辣鱼头怎么做  二、做法: 

声明:《喜欢吃零食怎么减肥 爱吃零食怎么减肥》为网友老死不相往来分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除