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在中医看来，打通小周天就是让任脉和督脉畅通而已。
任脉在我们身体正面的一条中线上。任脉与督脉相同，也是身体的奇经八脉之一，任有‘妊养’的意思，它总管一身阴经，与女子经、带、胎、产的关糸万分密切。
具体是：
1、治男性前列线毛病、生殖糸统、泌尿糸统疾患以及脱肛、痔疮、妇科疾患、防肠胃疾病： 揉会阴穴。 会阴穴是任脉的起点，它在前后阴之间
2、专治男性前列线方面的疾病： 揉曲骨穴。 我们看耻骨的形状，它是两个圆合在一起的弯曲骨头，所以叫曲骨。有前列线问题的朋友，在整个曲骨附近也就是耻骨的位置上一定有很多的痛点、结节，只要把这些结节给揉散了，把痛点揉没了，前列线的问题就解决了。
3、强健身体： 艾灸关元穴。
4、避孕、消腹胀、调理月经： 按石门穴。它是三焦经的募穴
5、治腹泻、体质虚寒： 点按或艾灸气海穴。 ，它是小肠经的募穴
6、强壮脾胃和体质： 艾灸神阙穴。 神阙穴也就是肚脐眼。有的小孩子爱抠肚脐眼，一定不要让他们抠，这块特别容易感染。艾灸神阙有几种方法。你可以平躺着，用艾条直接灸肚脐眼，以增强人的先天之力，也就是免疫力。还可以隔姜灸。也可以把葱、盐炒热了，分别包在两个布袋里，交替温热神阙。平时还可以拿肚子撞撞墙、撞撞树或家里面比较平一点的门垛子，撞的时候要放松，由轻到重，慢慢地撞。
7、分清泌浊、利尿消肿、消除慢性炎症： 揉水分穴。 水分在肚脐眼上1寸，也就是一大拇指的宽度
8、处理肠胃疾病： 找下脘、建里、中脘和上脘。 下脘穴主管小肠方面的问题，比如说肠痉挛。 建里穴是强壮十二指肠的穴位。 中脘在肚脐眼上4寸（四横指是三寸，再加上一个大拇指的宽度，就是四寸），它还是胃的募穴，特别善于调理胃。上脘也治胃方面的疾病
9、调节心脏、治疗胃下垂： 按揉或艾灸巨阙穴。 巨阙是心脏的募穴，对于心脏功能的调节非常有好处
10、驱散心中闷气： 揉鸠尾穴。 鸠是布谷鸟，鸠尾就是布谷鸟的尾巴，它挺大的。胸部有一块骨头叫剑突，就跟布谷鸟的尾巴似的，所以这个穴位是一个形似布谷鸟尾巴的地方
11、调节心血管功能、抒发心中抑郁和不顺之气： 揉膻中穴。 膻中在两乳头正中间。 男士比较好找，女士因为不好确定，所以要找两乳中间有痛点的地方，此穴是人体的大穴，过去的说法叫中丹田，气都在此汇集，是气之会穴。 还有，如果你生气了，气不顺了，时不时有喘不上气来的情况，还有咳嗽、哮喘、打嗝儿打不出来，赶紧多揉膻中穴
12、紫宫养护心脏、华盖调节肺脏、天突主管咽喉 以上这些穴位，咱们平常的时候可以拿掌根多揉揉，。从天突开始揉 ，揉到鸠尾，就能起到一个开胸顺气的作用。 不论是第几节颈椎有问题，都可以在胸骨这块找到相应的痛点，你把前面的痛点揉散了，后边颈椎痛就缓解了，它俩是相通的
13、治喉咙、口腔的毛病： 揉廉泉穴。
14、治流口水或口干、六神无主： 揉承浆穴。
调理任脉时，只要记住三大要点就够了：第一，拿艾灸灸肚脐眼（神阙），这个有大补的作用；第二，在中脘和下面气海附近拔罐，可以起到调理五脏六腑，调神安心的功效；第三，经常推腹、揉膻中穴就可以打通任脉，可以让我们精神和身体一天比一天好 。
调理任脉用推腹法时还有三个原则大家也要记住：第一，量力而行。这块你一推揉特别疼，你就慢点儿揉，不要一上来就很生硬地做，不要抱着一下就要推开的思想。第二，循序渐进。今天用点儿劲，明天再加一点儿劲就行了，逐渐地加大力度。第三个更重要，持之以恒。你别弄两天就停了，那什么作用都没有。
