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1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲
（左右腿交换练）
2、仰卧臀上挺
3、负重弓步
（左右腿交换练）
4、跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直
（左右腿交换练）
5、深蹲
6、屈膝同时向一侧外挺
（左右腿交换练）
7、直腿提升稳定运动
（左右腿交换练）
8、侧弓步
（左右腿交换练）
翘臀很简单，只要你每天坚持半小时，
小奥保证你有一个让人着迷的翘臀！
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