爱华网歌诀：
上扎咽喉下扎裆，不扎左右占胸膛；
扎胸膛共七只眼，下势地盘扎肚眼。
预备势：
选定一点中心站立，两脚并拢，身体直立呈立正姿势，右手持枪于身体右侧，左手五指并拢自然垂于身体左侧，目视前方（图1）。静立片刻，右手持枪上举滑把，手腕翻转，手心朝下握枪杆于末端，左手接枪于枪杆中端，手心朝上，横于胸前（图2）；上动不停，两腿微曲，丹田内扣，头微仰呈束身势，头向左转，目视枪尖（图3）。
要点：双手持枪横于胸前与乳齐，要和束身相协调。
第一步：练中心虎步平扎枪
由预备势起，身体重心移于右腿，上身左转90度，左脚向前迈进一步踩出呈虎步，右手持枪，手腕拧转，手心朝上随转身向前平扎，左手握枪滑杆（图4）。承接上势，左脚收回于右脚并拢，上身右转90度，两腿微曲，丹田内扣，头微仰呈束身势，右手持枪回抽，左手握枪滑杆置于胸前，随之，上身左转90度，左脚向前迈进一步踩出呈虎步，右手持枪，手腕拧转，手心朝上随转身向前平扎，左手握枪滑杆。循环扎枪数次，再换接下一势。
要点：1、双手持枪，枪尖高度于自身心口平，主练扎击对方膻中穴。
第二步：练第一角鸡步上扎枪
由预备势起，身体重心移于右腿，左脚左前方45度方向迈进一步，重心移于左腿，右脚抬起置于左膝内侧呈金鸡独立步，右手持枪沿出步方向上扎，左手握枪滑杆（图5）。上动不停，右脚退回原位，左脚向右脚并拢呈束身势，双手持枪横于胸前，承接上势，循环扎枪数次，再换接下一势。
要点：双手持枪要与步法变化相协调，枪尖高度于对方回喉齐，主练扎击对方天突穴。
第三步：练第二角下绞上扎枪
由第二步起，以两脚为轴身体右转90度，重心移于右腿，左脚置于右脚前呈左虚灵步束身势，左手握枪，手心朝下，随转身翻扣，右手持枪提拉于头部右前上方（图6）。上动不停，左脚向左前方45度方向踩出呈虎步，右手持枪拧转，枪尖沿逆时针方向绞拨上挑刺出，左手握枪滑杆锁住枪杆（图7）；承接上势，左脚收回右脚前呈虚左灵步束身势，右手持枪提拉于头部右前方，左手握枪滑杆，上动不停，左脚向左前方45度方向踩出呈虎步，右手持枪拧转，枪尖沿逆时针方向绞拨上挑刺出，左手握枪滑杆锁住枪杆。循环扎枪数次，再换接下一势。
要点：右手持枪上提要有拧劲，使枪杆形成逆时针旋转力，下绞拨开对方兵器，枪尖高度于对方咽喉齐。主练下绞的旋力的上挑的扎击劲。
第四步：练第三角分闭平扎枪
由第三步起，以两脚为轴身体右转90度，重心移于右腿，左脚置于右脚前呈左虚灵步束身势，左手握枪，手心朝下，随转身拧转翻扣，右手持枪于右腰侧，上动不停，左脚向左前方45度方向踩出呈虎步，右手持枪拧转左右分闭（图8、9），随展身向前平扎，左手握枪滑杆锁住枪杆（图10）。承接上势，左脚收回右脚前呈左虚灵步束身势，右手持枪回抽分闭，左手握枪滑杆，随之，左脚向左前方45度方向踩出呈虎步，右手持枪拧转分闭向前平扎，左手握枪滑杆锁住枪杆。循环扎枪数次，再换接下一势。
要点：中平枪，枪中王为最基本的枪法，主练分闭劲。
第五步：练第四角地盘扎枪
由第四步起，以两脚为轴身体右转90度，重心移于左腿，右脚过左脚向前迈进一步，两膝相扣呈右地盘步，左手握枪随转身拧转，右手持枪于右腰侧，上动不停，右手持枪随身体下势，向前扎出，左手握枪滑杆（图11）；承接上势，两脚蹬地旋起，右脚过左脚后退一步，重心移于右腿，左脚置于右脚前呈右虚灵步，右手持枪回拉于右腰侧，左手握枪滑杆，随之，左脚向前迈进一步，重心移于左腿，右脚过左脚向前迈进一步，两膝相扣呈右地盘步，右手持枪随身体下势向前平扎，左手握枪滑杆。循环扎枪数次，再换接下一势。
要点：主练刺击对方丹田部位，双手持枪刺击要与身体下势相协调。
第六步：中心虎步平扎枪
由第五步起，以两脚为轴身体右转90度，两脚并拢呈束身势，以下练法与第一步同。
收势
重心移于右腿，身体右转90度，左脚向右脚并拢，左手交枪于右手，身体缓缓直立呈立正姿势，右手持枪于身体右侧，左手五指并拢自然垂于身体左侧，神定心宁，静立片刻，行功结束。
戴氏心意枪基本功动作简捷，劲节分明，通过长时间的修炼，会伸筋拨力，使丹田的劲力进一步提升。
