小蓓蕾组合 女性情感温室小蓓蕾汇集（二）

女性情感温室小蓓蕾汇集（二）

目录

在我们的生活中，最艰巨的一项任务，莫过于尽量把畏惧看做是一种积极的、成长着的情感，而非完全可避免的消费。尽管我们不曾被这种“害怕呀、担心啊”的景象恐惧得发抖，但我们仍然有必要剥开“害怕”那恐惧的外壳，揭开“担心”那神秘的面纱，借此来增强我们考察它的能力。

未经考察的畏惧，会有一种控制我们的趋势，牢牢地把我们攥在它的手心里。从而限制了我们享受生活的能动性和幸福感。另一方面，当我们有勇气正面看一下畏惧时，我们常会发现一座带有自我意识和自我潜能的宝屋。认识畏惧并善待它，会使我们学到许多东西。它会引导我们朝着更可靠的自信之路向前迈进。尽管这不是件容易的事，但却是很重要的一步。把畏惧看做我们的老师，是很有必要的。这是为了让我们保持良好的心理状态。它可避免我们成为苛刻、傲慢的工头。当我面对畏惧，学会用各种各样的方法来处理它们，尝试运用来自多方面、各式各样的鼓励、安慰和支持。在此，我的愿望是：和你共同分享这些方法和经验。

尝试风险

———为了自己的梦想和追求，不畏风险，勇于尝试

越来越多的女性投身商海，她们必将面对惊涛骇浪、激流险滩的威胁与考验。因此，要学会用救生圈自救。否则，将生死难料。这时，我们面对的是一种另类的畏惧。我们会成功呢还是会失败？我们会与鲨鱼一起遨游呢，还是会被鲨鱼吃掉？我们要采取什么方式，去利用我们的知识和智慧，把它变成资本去交易，同时保持盈利不亏本，从而立足商海呢？

我们很多人都害怕冒险，即把期待的梦想变成现实的风险。转化我们的畏惧，最好的一个办法就是去揭示它们有多少可兑现。我们的一些畏惧都是基于个人经验和个别事实之上。然而，还有一些畏惧则来自陈规陋习和旧观念、旧信仰。

你有梦想吗？在你心里是否盘算着一笔生意呢？你打算回避由于畏惧的原因带来的职业风险吗？如你能肯定地回答其中的任何问题，这将会有益于你的。现在抽一点空闲时间做一做如下的练习，会对你有所帮助的。取一张纸，画三栏。分别标上“我的梦”或“我打算干什么”、“约束或制约我的畏惧”和“怎样才能转化这些畏惧”。在对应的标题下快速写下你想到的答案。

拿出你面对畏惧的才能和勇气。从畏惧中找回自我意识。不畏它们并鼓励自己去冒险。同时，记住可向你的朋友寻求支持、鼓励和帮助。通过你得到的回应，还有你自己的成功而得到安慰，你就会加倍地相信自己的能力。同时，继续保持冒险的勇气。

我正视畏惧并从中学习。

我鼓励自己去实现自己的梦想。

我把风险看做成就事业的一部分。

忠于向导

———直觉，我聪明的向导。忠于她，跟着感觉走

我们每个人经常会漠视我们的内心智者，尽管我们本能地会感觉某个人或某种环境对我们是不利的，可是我们仍会可笑地或神经过敏地责怪自己。换句话说，我们不听来自我们内心的一个微弱而平静、但又是很了解我们的声音。我们在一开始就该重视这个声音。这是智者的声音。不注意内在的神谕，会给我们带来不必要的痛苦。

安妮是一位年轻的妻子和母亲。她本能地感到讨厌和不信任一名叫艾比的女人。这个女人有自己的社交圈子。这个社交圈子中的人，好像都认为艾比人缘好，和她交往很愉快。因此，安妮责备自己对艾比的不友好的感觉，并很想与她成为好朋友。可事实说明，安妮对艾比最初的直觉是对的。因为，从表面上看，艾比笑容可掬、八面玲珑。实际上是个笑里藏刀，背后使绊子的撮白党。安妮没能尊重自己对艾比的本能直觉，反而去培养与她的所谓“友谊”。当丈夫抛弃了自己，投入艾比的怀抱时，安妮才幡然猛醒，但此时已经造成对自己的再次背叛。

我们需要不断地提醒自己，我们具有惊人的洞察力，它超越我们有意识的感受———它常常设法警示我们：远离一些人和一些事。我们的任务是通过坚信这些警示，来支持自己并按其行事。对来自内心的警告保持警惕：过滤筛选出那些对你有益的。对自己打心底里就清楚的事，要深信不疑。去做那些有外在价值的事情。作为安妮的教训，尊重自己的直觉，有时就是聪明之举。

我相信自己内在的洞察力。

我尊重我自己的直觉并考察它们。

我们需要支持自己。在适当的时候，按我的本能行事。

02、聚沙成塔

———一步一个脚印去追寻自己的梦想，构筑成功之塔

关注我们的成功。无论它是多么的微不足道，都是削减和弱化畏惧的有效方法。它可以控制畏惧的作用范围。我们每天都在体验成功。常常在一些特殊或重要意义的体验中，我们也能构筑成功。为了使我们的生活幸福和美满，我们要关注那些“成功”而不是“失败”。然而，有些人更习惯于关注自己的局限性与不足，让自己更加沉沦，不利于去争取成功。

十八年来，林恩一直都是一位积极的，很投入的全职太太和母亲。她全身心地照顾和支撑着这个家庭。她有个儿子，患有脑积水，需要细心照料。随着孩子一天天长大，林恩却越来越不安宁。意识到自己渴望有自己的事业，想成为计算机应用方面的行家。

  认可和接受她到外面去工作，对林恩来说，是一个挑战。在男性占据统治地位的行业里，会引发恐慌。带着大家对她的鼓励，她和同组的女性们，分担了这些恐慌和畏惧、担心和害怕。她脚踏实地，一步一个脚印地走下去，最后取得了成功。她用这种方法战胜了畏惧和害怕。当然，她经历了很多的失败和挫折。但是最后她在经受了风雨，制服了挫折之后，庆贺着自己的成功。并继续坚持着。林恩作为女实业家，越来越相信自己的能力。

林恩现在是一位成功的计算机咨询商行的业主。她的成功之路铺满了一步一步的小成功。例如，进成人教育班学习；为计算机入门的学生当义务辅导员；做过业余兼职打工；在象征性收费的小型研讨会上作报告等。她的最大造诣或成就，就是克服了惧怕和恐慌。遇到困难和障碍，克服它们，并关注每一次看来似乎很小的成功。

搭建一座小规模的成功桥梁。它会在我们热望之海的两岸为我们唱赞歌。现在你能采取的正确步骤是什么？有多么小，又没有危害，同时，它既能帮你善待畏惧，又能助你建造自己独一无二的桥梁呢？

我朝着自己的目标一步一步地走下去；

在成功和困难时期，我都认可和相信自己。

勇攀高峰

———在生命的旅途中，不畏艰难险阻，勇攀人生的顶峰

我住在科罗拉多，离诺基山国家公园只有一小时路程的地方。我面对那些雄伟高耸的山峰、平静的山谷、纯朴的高山湖，一种令人敬畏的感激之情油然而生。感激它给我们带来自然的秀美和险峻———山脉的魁伟和庄严、野花的鲜艳和脆弱、以及原始壮观的开阔地———无人居住的冻土地带。

我们的生活也类似于这令人难忘的山水画。我们都经历过登上山峰的激动和喜悦，或被同化或被遗弃在低谷、在那凄凉荒地时的消沉和绝望。爬出低谷，登上顶峰是我们人类所从事的主要活动之一。同时，我们需要相信，最根本、最重要的是我们所进行的全过程。因为常有这种情况，为到达顶峰，我们得走一些弯路，如迂回往返，甚至迷失方向。这时，我们会问自己：我还要继续向前走吗？

静静地闭上你的眼睛。想象一下，如今你处在人生中的哪一个位置。你是正沿着陡峭的斜坡朝着山顶攀登呢；还是平静地在一处生疏的峡谷宿营；或是挣扎在看上去是个无底深坑呢？接受你现在所处的任何位置。你已经在这里，好，就这样。诚恳地邀请一位愿助你一臂之力的人士来到你身旁，给予你支持和鼓励。假如你对你所处的环境还满意，就放松一下。迎接一下你可爱的向导的到来。如果你想走出你的圈子，问一下这人，是否能帮你走出去。同意并接受他的帮助。如果你觉得他的出现对你很有帮助，又完全可以接受的话，就照他的办。

生活是不会一帆风顺的，有兴衰，有沉浮。在这个不可回避的过程中，我们有责任安慰和保护自己。我们要采取的态度是，要有登上高峰的意志和决心，而不是跌进深谷，碌碌无为地颓废。

我尊重并接受波澜起伏的生活。

我喜欢多姿多彩的生活，即使我处在人生低谷，我也珍爱自己。

大千世界

———生活就像万花筒，不能刻意设计，只能自然适应

假如我们的生活像万花筒，很多人愿意消耗大量的时间和精力，去设计并绘制完美的画面。按照我们喜欢的颜色和形状绘制好，然后把这件完美的艺术品当成杰作，去顶礼膜拜。永不再去触动它们。就像这样，现在我们最终得到了。而后，垮塌，嘣！生活就爱冲撞我们精心构造的杰作，把它搅和成完全不同的另一幅景象。

多年来，劳拉一直在和信念作斗争。那就是去“修整”那些不完美的画面———她把在家庭里和工作中所遇到的任何危机和困难，都当成她自己的使命和分内之事。随着大量的心理调查，劳拉发现要按自己的主观设想去创造五彩缤纷、万花筒般的生活，那将是徒劳无益的。

渐渐地，劳拉开始放弃想控制和支配生活的主观设想。接受她不能改变的现实，这就增加了一份内心的宁静。她为自己崭新的万花筒图案而骄傲，并陶醉其中。当她被乳腺癌折磨时，生活受到严重的干扰。从开始的不知所措以及进行抗癌治疗之后，劳拉逐渐相信精神上的压力是由过去旧的控制欲所诱发、所导致的。同时。想要更改所有环境的欲望大大降低了她的免疫系统，这就导致了癌症的发生。

所幸的是劳拉转变得很快。她现在不仅征服了癌症，而且放弃了一个大写字母C开头的单词：控制（Control）。劳拉现在不断地接受现实，并相信在她的生活中，有多种多样的万花筒图案和样式。同时，最重要的是认识到每个人要为自己的生活方式负责。意识到这一点，是她走向治愈疾病最重要的一步。

在你的生活中有没有这样的地方：要你放手不管，让你的万花筒随着里面的彩片的旋转而自由舞动呢？

我认识到：不应不切实际地幻想支配和控制每个人和每件事。

我认可并享受我的生活，不管它是否尽如人意。

我是健康和快乐的，对未来充满希望。

03、学会肯定

刚柔相济

———挖掘并展示内在的阳刚之气，使其阴柔阳刚相得益彰

因为害怕王子在得知自己真实身份后会拒绝她，灰姑娘离开了王子，可王子在四处寻找她。最后，还是带着她离开了她灰暗的生活，并来到了今后永远幸福的地方。假如我们把“灰姑娘”的神话故事，比作我们内心的活动过程。我们也常常会迅速逃离，不接受来自我们自身具有活力的阳刚之气———他是创造的原动力，他具有逻辑思维和领导能力。然后，为我们再去寻求一位表面上具备这些品质的男士。

这样不行，甚至最优秀的男人，都不能取代我们自身内在的“圣男”。我们有一项既可怕，又神圣庄严的任务。那就是把女性的温柔和男性的刚强整合到一起。使他们刚柔相济，浑然天成地融为一体。如果我们没意识到，或是害怕把我们的阳刚之气合并到日常生活中来，反而为谋求这些品质去指望一位男士。担心没有他就是不行。那将是一种不切实际的期待。期望过高，兑现就少。事实上，我们吸收的阳刚之气越多，在选择男性作为朋友和配偶方面，我们会变得更明智一些。

安静地坐下来，把象征自身阳刚之气的化身，邀请到你的内心世界中来。如果他害怕了，问问他，为什么他感到害怕。如果他不是你敬重的样子。问问他，为什么他显得这么软弱无能。允许你去了解熟悉你内心的这部分。他有何才干，或者有何担心？他的梦想和渴望是什么？他能给你的生活带来哪些优秀品质？善待你生命中很重要的这一部分，问问他，在你的日常生活中，怎样才能把他包容进来。

合并我们内在的圣男，合成我们自身带来的阴阳两种气质。让他们和谐统一，使其既有生气又有魅力。从而打造一个完美的自我。

我接受并感激我的阳刚之气。

我考察自己任何暴露出来的畏惧，并重视自己的阳刚形象。

我是一位成熟丰富的多面手。

学会肯定

———肯定地面对生活中的一切，我们才会无所畏惧

我见到过一个项链，系着一个狗牌①，上面只刻着一个单词“Yes”。对生活是多么热情的肯定啊！可有时，畏惧恐慌，它老爱唱反调。在我们对自己的梦想和才干说“是”的时候，畏惧恐慌阻止和妨碍着我们去施展我们的才干、发挥我们的最大潜能。

我热爱这丰富多彩的生活，一有机会就说“是”。我最喜欢肯定它的一种方式就是作公开演讲。过去我在作演讲之前，总会感到害怕和恐慌。可现在，只是略微有点儿紧张而已。然而，最近在观看了为临近演说而做的广告宣传后，我好像又回到以前的恐慌，几乎全身瘫软。那是一则短小的有关我演讲的广告词。广告词有点夸大其辞地承诺说：和我一起共聚的那个晚上，听众可以从我这儿得到他们所希望的内容。但我却不能在周末讨论会上，兑现他们的话，更不用说给我的时间只有一个半小时啊！

阴险的恐慌蛇，自作聪明地低声说：“他们会失望，而你会难堪的”。还是对着这个声音，我所做的正好相反———我不理睬它。因为我已远离了失败的畏惧。我顶住了畏惧，平静地准备着演讲稿。———这是我克服畏惧的最好方法。最后在我演讲的头一天晚上10点钟，我开始练习我的演说并找出我忧虑的原因。这么做确实帮助我注意到我需要去做的———把畏惧从内心阴暗的小秘窖里赶出来，和听众们分担它。通情达理的听众们，会鉴别和领会我的本意。我在和大家相互学习，共享美好的时光中结束了我的演讲。

驱赶过分的畏惧最好的方法是：剥掉它神秘的面纱，让它暴露出来，公之于众。跳到驾驶席上的畏惧，只会龟缩在黑暗中。当把它放到容忍接受和清醒的灯光下时，它就开始转化了，变形了。

为了肯定我们的生活。我们需要知道和接受我们的畏惧。然后，逐渐地在接受和支持我们的地方，真诚、坦率地和别人分担它。

即使我会有恐惧，但我仍然是强健并能把握住自己的人。

我接纳并支撑我自己，尤其是在我感到害怕时。

04、捍卫自我

克服盲从

———戒除畏惧心理，克服盲目追求，学会享受生活

在这个节奏匆忙的世界里，我们很容易地被诱入没有目标的盲从状态。这里，我是指我们实际上对一切都熟视无睹，而不是我们眼前的具体目标。当我们被这些盲从折磨时，灿烂的晚霞、朋友的生日，甚至我们自己孩子的童趣，都没能引起我们注意地来去匆匆。悄悄地来，匆匆地走。可遇又可求的目标———即使点缀着几分空想主义而难以达到的目标———对我们的生活还是健康有益的。可却被眼前的盲从遮挡住了我们的视线。———为了这些盲从而牺牲自发的情趣、健康的娱乐或丰富的家庭生活，可能意味着我们正被某些恐慌畏惧所驱使。这些畏惧和恐慌有待我们来提示和治愈。

目标的盲从会导致我们的生活失衡。我们的时间和精力被所谓“非得去做”、“非干不可”所占用、所支配着。它猛烈地冲击着我们的生活。好像它是一个瑞典自助餐品评者，而我们只有享用面包的时间。为了引导我们进入一种健康的生活状态，我们需要去平衡我们的内心所想和外在活动。———在想象与实干、给予与接受之间来寻求平衡点。

如果你正感觉由目标的盲从而带来的烦恼时，可以问这样两个问题来放松一下自己：什么原因驱使着我不停地工作，我担心什么？还有，我追求这个目标，要牺牲什么呢？当你回答这些问题时，记住，要忠实地不加裁决和评判地去回答。你会做出你所能作的最好回答。现在就进入这个过程，做出你的新选择吧。这是值得赞扬而不是惩罚的。接下来，你问一下自己这样的问题：现在我要采取什么样的正确步骤，才能让我的生活进入平衡状态呢？

目标的盲从会导致忙碌，而忙碌对所有生命体，包括我们自己都是有害的。有时还会使我们丧失人性。尽管打破这种习惯很难，即盲目地冲向我们的目标。但我们不妨也可以试一试。有头脑意识、积极肯干、又能承担责任的我们，以一种更加从容不迫的方式，从生活中学习范例，这些范例都是微妙敏感的生活为我们提供的。

我允许自己尽可能多地截去那些不适合我消化的部分。

我一步一个脚印地去平衡我的生活。

捍卫自我

———当你遭受不幸时，敢于维护自尊，捍卫自我

“勇气”这个词汇源自“COR”和“CORAGE”这两个单词的组合。“COR”在拉丁文中是“心脏”的意思。而“CORAGE”在法语里是指“支持我们核心的能力”。假如我们一直被“先人后己”的信条所左右，那么，要按自己的价值需要去行事就很困难了。因为它首先要尊重自己，有勇气支持我们的核心才行。要适当地支持自我，得多花费一点心思去与旧信条抗争。

我们常常不能确切地感觉到，我们是和我们的核心整体地生活在一起。因为我们害怕陷入到“以我为中心”自私的行为模式中。其实不然。我们越是支持我们的核心，保持我们的信仰和情感来尊重自我，我们才越会变得更加关爱别人。

当一位天才的女演员默尔和她丈夫分手时，周围很多朋友都感到非常震惊。因为他们曾像是一对理想夫妻。可实际上，默尔的丈夫私下里，总是辱骂并经常虐待和贬低她。多年来默尔扮演的最出色的角色，就是走下舞台后———幸福满足的妻子形象。默尔担心她自己一定做错了什么，才引起丈夫如此对待她。同时，她尽力地去改变这一切，但毫无成效。

最后，她丈夫又一次对她施暴，使她的身心受到极大的伤害。默尔开始认识到她不该受到这样的虐待。在得到一位心理治疗学家支持后，她鼓起勇气面对她的害怕和担心，重新认识了自己。在这个过程中，她发现自己对女儿和其他人的爱越来越强了。过去，她假装一切都很好。现在，用来保守家庭秘密的能量自由地释放了，不加抑制地流淌出来。即使在她的前夫面前，也是如此。

用心去捍卫我们的核心，则要求我们去掉一些表象，即“他想”，“他们期待”，以及“我应该”等。去挖掘更深的东西，才能找到“我是”、“我需要”和“我能”的答案。敏锐地治愈恐慌和害怕，会促使我们露出核心。我们会成为呵护者，去接受并支持自己和他人。

我有权知道我是谁，我需要什么，我能做什么。

我有一颗爱自己和支持自己的心。

05、走出迷惘

重塑救星

———不要过分地替别人操心，让别人自己救助自己

尽管女性已知道不为别人的感受而承担责任，我们好像仍旧倾向于随时接受责难。事实上，我们常常表现得像责备的磁铁，吸附着零零碎碎的、负面的精神痛苦和怨恨。并且，认为我们承担着援救者的义务，这是一种极不愉快的生活方式。为了能真正地过得更舒坦些，我们需要试着去改善一下内心援救者的形象，与她协商一下，即让别人自己去拯救自己。

在一种最难处理的关系中，乔治娅重塑了她的救助者的形象。她不再充当她母亲和成年孩子的救助者。乔治娅的女儿嘉利，一位敏感而风雅的女性，她患有一连串的半精神衰弱症。全家都去寻求咨询。后来，乔治娅和丈夫资助嘉利重返大学。当嘉利因成绩不合格而放弃学业后，她们的父母雇她来一起做生意。可她利用这种优越条件，经常性地迟到。甚至，有时干脆就不来。而且，不去做所分配的事情。

针对嘉利的这种困境，乔治娅也极度痛苦（我究竟干了些什么，使我女儿这么软弱？）她只好给予例外。也就是说，嘉利可以不用像普通雇员那样工作。可是情况变得越来越糟。如今，尽管还在为她操心，但乔治娅正在一点一点地让嘉莉去处理她的行为带来的后果。为了有勇气不再急于当救助者，而是让嘉莉对她自己的行为负责。乔治娅经常提醒自己，在教育孩子方面，她已经尽其所知和所能。而且，嘉莉现在是一个应当对自己的生活负责的成年人。

我们愿当救助者的需求来自两个方面。一是减轻别人的痛苦。二是自责或责任感。在可能的情况下，拯救别人的痛苦是件好事。可是一味地自揽过失或承担责任，常常是一种破坏性的行为模式，我很早就了解它了。实际上我们可以亲切、宽容地让别人在适当的时候，用合适的方式自己救助自己。这样就可以转变那些不好的遗风。

我为自己的行为承担全部责任。

我允许别人为他们自己的生活负责。

走出迷惘

———不要等待，把握今天，走出明天完美的幻想迷雾

我们周围有数不清的机会。为个人的发展、个人奋斗以及寻求个人幸福提供了充裕的可能性。我们是在利用这些有利条件呢，还是害怕地蹲伏在它们的阴影下说，“总有一天，我将学会为自己申辩、梳理这些关系，写我的书”等等。

“总有一天我会”不承兑现在而是去相信和肯定未来。或者说维护我们的自尊。隐藏在薄雾里的“总有一天我会”似乎很安全。但常常只留下了没去做的和没说出来的，带走的是遗憾和后悔。

可是，我们又害怕去做那些不熟悉的事情，把束之高阁的愿望和想法变成“也许明天”，该怎么样办呢？我们需要去转化这种害怕的心理，拿出勇气去面对它，并制服它。我们先扪心自问，是什么让我们陷入困境。

玛丽以前是教师。已是天命之年，她还在为今后的事业做艰难的选择。两年来，她对一些可选择的行业作了认真的调查。但没什么能使她保持长久的关注。玛丽开始更深层地考察自己的害怕和担心。发现在她所生活的地区，也包括她从教的地方，她自己是一位非常严厉、苛刻的工头———对每件事都要求完美，否则就不接受。她开始理解和明白自己的担心和害怕。即担心开始做一项新的职业，由于自己的要求不现实而再受打击。

玛丽不再要求十全十美，这就促使她做出了进入神学院的决定。在她52岁时，她走出了“总有一天我会”的迷惘，慢慢地确信了自己“只要继续保持感觉良好”，她就去当牧师。由于采取了像这样容忍和灵活的态度，她心情舒畅地从事着自己的职业（听从了自己的召唤）。

如你有一个梦，它使你在“总有一天我会”的迷雾中苦思徘徊，这时，你应该轻声鼓励自己，去检查一下此时所有的、会阻碍你实现自己梦想的担心和害怕。在忠实的自我支持的温暖中，我们的担心和害怕会烟消云散。同时，我们会信心十足，生活也会心随我动。

对看准的事，我会当机立断。

我让自己心随我动。

我现在就做。

06、有所作为

改造自我

———改造内心的专横，使其转变成可信赖的朋友

我们的内心都有一位特殊的个性角色，我把她叫做亚个性人物。这些内在的家庭成员常常让我们感到陌生。既不可接受，又不能结合到我们的生活中来。这些亚个性人物常常成形、不成形地在我们周围游动。假如，我们忽视它的存在，就会影响我们的言行举止，并有损于我们的健康与安宁。

通过了解她们的担心、她们的想法和她们的需求，来整合被我们自身疏远了的这部分。我们亚个性人物中的每一位，在她们核心里，都有一种积极向上的品质。接受并允许她们在我们的生活中，去表现和证明这种品质。

静静地坐下来，闭上你的眼睛，轻轻地邀请你内心的亚个性成员出来。仿佛在舞台上。她们会以人体、某个实体的象征，或动物的形式浮现。或者就是一种感觉或情感。从远处不加评判地观察她们。她们像什么？她们的感觉如何？她们感觉舒适还是不安，愉快还是悲伤，平静还是愤怒？很重要的一点是：你对她们的感觉如何？

选择那位你最能接受的个性人物，并开始熟悉她，过一阵子，正好在一起了。感受一下你们相互之间的感觉。是否相互信任和尊重，相互关爱和接纳？这位内在的家庭成员具有什么样的品质，而这种品质又是你在生活中更愿意表现的吗？问问她，她想从你这儿要些什么？你愿意给她吗？

现在，跟这位最爱打扰你的亚个性人物一起做同样的练习。记住我们自己的每一个神态，不管她的形象如何丑陋，举止如何可憎，在她的中心都有一种积极的品质。当我们从亚意识的黑暗地狱里解放出来，来到我们可接受的阳光下，它会成为我们内心的一种创造性的精神力量。温存体贴地善待并支持我们所有的角色成员，这会让她们把内部的暴君转变成可信赖的朋友。

我所有的角色都擅长于聚合与集中。

我医治并改造受到伤害的内心自我，关爱并接受她们。

有所作为

———不要低估自己，积极地融入有所作为的人群中

如果我们怀疑自己的行为是否正确或担心被别人拒绝，即使离我们所爱的人很近，他们也会对我们视而不见。这时，我们作为一个人消失在人群中，只会变成匿名者而被低估。《幸福会》的作者艾米·汤曾写道：“我的保姆深深地爱着我，可我却只能在她方便为我做事时，才能见到她。”

别人的要求和愿望像座迷宫，如果我们觉得在里面迷失了方向，我们要看看自己有用的一面。同时，挖掘出任何不健康的恐惧或信念。而正是这些东西使我们被人低估了。

帮助你自己找一下，你有没有在有所作为的地方失踪过。列一张明细表，写上感觉习惯了的、或是被低估了的具体情况。对每一种情形，你都问一下自己，什么原因使你在某种程度上还延续着某种处事方式，而这种方式导致你感觉在人群中不可见或被别人低估。

如果你的回答是像什么“我担心……”之类开始的，问问自己的担心：这可能吗？它是不是一种你孩提时期就有过的担心，而在你目前的生活中是不可能发生的。在你内心的人物角色中，谁在经历着担心和害怕？她们需要你用什么方式来帮助减轻她们的担心和害怕呢？如果你的担心是可能的，而去改变你的行为时，最糟糕的情况会是什么呢？如果出现最坏的情形，你有足够的经验和智慧从情感上支持自己吗？尽管改变这种过于随和的行为模式不容易，但我们确信自己可以这样做。毕竟我们有权、也有必要让自己有所作为。反过来，它会减少我们的怨恨。并且，对别人会更加关爱。健康的实用主义会增强人与人之间的关系，而自我否定和过分放纵都会破坏这种关系。有必要让我们认识到，我们的健康快乐———人类的基本需求———对其他人也是有用的。但要紧的是在这个过程中，我们要尊重和支持我们自己。

提高他人和我自己的生活质量，我能有所作为。

我应该受到关注，我是有价值的。 

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