爱华网寒露时节润肺益胃、固肾气
今天是二十四节气之——寒露，这一天太阳移至黄经195度，此时期的气温由热转寒，比“白露”时节更低，雨水也渐少，天气干燥，昼热夜凉，万物随寒气增长逐渐萧落，在这热与冷交替的节气里便最容易诱发呼吸系统、消化系统疾病了。
“金秋之时，燥气当令。”从中医角度上说，燥邪最容易伤肺伤胃，因此，寒露养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
润肺益胃
肺在五行中属金，与秋气相应，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，特别是脾胃虚弱的人，更会因脾胃生津不足、加之燥邪犯肺，会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等一系列秋燥的症状。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，覃彪民表示，寒露时节饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘淡滋润的食品，可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。中老年人和慢性病患者可多吃些红枣、莲子、山药等食品，以补脾胃、养肺阴。
另外，秋季各种瓜果大量上市，如果进食过多生冷蔬果，就很有可能会发生腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。因此，覃彪民提醒，市民在日常生活中饮食要有规律，应定时定量，千万不要暴饮暴食，注意饮食卫生，吃饭时一定要细嚼慢咽，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟，而体弱幼儿还要注意预防轮状病毒引起的秋季腹泻。
起居
“秋冻”有节
据悉，寒露以后，气温逐渐下降，若从防病保健的角度考虑，市民适当的“秋冻”可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。但覃彪民提醒，民间有“寒露脚不露”的说法，意即告诫市民，“寒露”过后，昼夜温差逐渐增大，此时也要注意及时增减衣服，以防寒邪入侵。尤其是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺的中老年人更要注意天气变化，适时防寒保暖，否则容易受凉感冒，极易导致旧病复发。此外，平素颈、腰、关节酸痛患者亦要注意关节部位保暖，以免局部经脉不通，出现肌肉、关节疼痛等痹病症状。
覃彪民建议，日常生活中，市民可在出门前用手掌搓热大椎穴（一低头，颈椎上最隆起的位置）以帮助提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。而对于有关节疾病的病人来说，在冷空气频繁来袭、起风的天气里，应及时增添衣物，或者采用护膝和围巾等保暖，并可在临睡前用热艾水泡脚以温经通络。
精神
舒畅豁达
“肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。”覃彪民表示，寒露后日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，易出现情绪不稳、伤感的忧郁心情，也就是人们常说的“悲秋”。特别是肺气虚者及中老年人对秋天气候的变化尤为敏感，常引起凄凉、垂暮之感，甚至产生抑郁情绪。此外，职场人士亦易因秋天引发的抑郁情绪，而出现“情绪性失眠”。所以，秋季调摄情志养生十分重要。
《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”覃彪民建议，秋季精神养生应以调达情志、培养乐观情绪及保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，市民宜外出观赏风景、登高远足，多参加一些有益身心的娱乐活动。另外，还可以通过饮用养生茶来调节自己的情绪，如玫瑰菊花茶、山楂麦芽茶等。
保健
艾灸固气
寒露时节，阳气渐退，阴气渐生，燥气当令。覃彪民建议，市民不妨艾灸大椎、肺俞、足三里、三阴交穴位，借用艾条燃烧的热力配合中药药力通过经络穴位渗透到体内，起到调节人体阴阳平衡，增强免疫力及润肺防燥益胃之功效。
另外，肺气的不足会影响到肾气的升腾，导致人神疲乏力、手脚冰凉、肢体怕冷、口干、尿频等症状，所以寒露过后，应固护体内之肾气，此时市民可艾灸涌泉、命门、神阙、肾俞等穴位温补肾气、固本培元。
