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血管随着人体的增龄而逐步老化，要使血管保持年轻，最重要的一点就是防止血管“生锈”。
35岁的小丽，最近一直觉得头晕、无力。原本，她以为是渐入冬季，气温骤变导致的流感，来找我开一些感冒药。但她并无发烧流鼻涕打喷嚏等症状，应该是另外的疾病导致头晕。
于是，我追问：“小丽，你体检中有没有高血压或高血脂呢？”
小丽想了想，摇摇头，说道：“没有啊。不过……我想起来了，似乎我的血压偏高，但数值不大，所以我一直也没有管它。”
我给她做了头颅CT及颈动脉B超，结果发现她脑动脉硬化及颈动脉狭窄。而头晕的原因就是—血压控制不稳定导致动脉血管里有“斑块”形成，造成脑动脉供血不足。原来，小丽觉得自己还年轻，对血压偏高一直没有重视，导致她没有规律服药，加上最近总熬夜，生活也不规律，病情加重。
很多症状是疾病早期的一个信号。冬季，更是心脑血管疾病的高发期。我们该如何识别病变的早期信号？日常生活中又该如何预防呢？
No.1血管年龄自测
家中的自来水管、煤气管，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水供气。
同样，血管也容易堵塞。随着年龄增长，胆固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越积越多，形成“斑块”，使血管壁的柔韧性降低、血管硬化、血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。而且，随着生活水平的提高及生活方式改变，心脑血管病有越来越年轻化的趋势。
因此，我们不妨先对自己的血管年龄来一番自测，以便及时调整你的生活方式。国外专家曾提出过血管年龄自测项目：
1.情绪压抑。
2.过于较真。
3.嗜吃方便面及饼干、点心。
4.偏食肉类食品。
5.不愿上运动场。
6.每天吸烟支数乘以年龄超过400。
7.爬楼梯时胸痛。
8.手足发凉，有麻木感。
9.忘性大，经常丢三落四。
10.血压升高。
11.胆固醇或血糖升高。
12.亲属中有人死于冠心病或中风。
如果你只符合1～4项，说明你的血管年龄尚属年轻，应该继续保持；如果符合5～7项，提示你的血管年龄超过生理年龄10岁以上；如果符合8～12项，你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
No.2心脑血管疾病的先兆及治疗
心脑血管疾病的常见早期信号有：
①面瘫征兆。一侧面部或上、下肢感到麻木、软弱无力，嘴歪、流口水。
②突然感到眩晕、摇晃不稳。出现难以忍受的头痛，而且头痛由间断性变为持续性，伴有恶心、呕吐。
③短暂性视力障碍。即突然出现看不见东西，数分钟或数秒钟即恢复。
④哈欠连连。当脑动脉硬化逐渐加重，管腔变得越来越窄，脑缺血、缺氧加重，脑静脉血中二氧化碳含量升高，频频打哈欠是重要报警信号。
⑤容易疲惫，呼吸不畅。体力活动时伴有心慌、气急、疲劳、呼吸困难，劳累或紧张时突然出现脑骨后疼痛或压迫感。
如何控制血压及延缓动脉血管斑块形成呢？也就是大家常说的如何延缓血管的年龄呢？
许多高血压患者认为降压药物对人体副作用太大，拒绝吃降压药。殊不知，高血压本身带来的并发症对人体威胁更大，因此应规律服用降压药，平稳降压，延缓动脉血管硬化。同时降低胆固醇是延缓血管老化的重中之重。
No.3日常小维护，保持血管不生锈
人体血管内的斑块形成是一个复杂的过程，与血压、生活方式、情绪、年龄等因素都有一定关系，但起到决定性作用的就是血液中的脂质含量，如胆固醇、甘油三酯等。要使血管保持年轻，最重要一点就是防止血管“生锈”。
八大食物清理血管
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
一个小秘方：每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬一点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。
给血管做套操
具体方法：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃～44℃，冷水温度为12℃～16℃。先冷后热，每次持续2～3分钟，交替5～10次，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一种不错的心脑血管操。
饭前运动，帮血管驻龄
每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳，都能起到减肥消脂的作用。如果饭前适度运动效果更好。
每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，对防治心血管疾病有一定功效。
总之，我们要积极控制血压、血脂、血糖，才能保护我们的血管，延缓血管的衰老。文/王晓锋（主治医师）
