有必要天天跑步吗
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有必要天天跑步吗?其实，跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。身体长期处于紧绷状态，并不是一件好事。
一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。
锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。健身运动
所以，不必过于纠结于今天没有时间运动，但一定要在紧绷的生活状态中坚持抽时间跑步运动，跑步能够放松心情，提高我们的心肺能力，还能消除抑郁!
如何才是正确的跑步方法跑步减肥呼吸技巧什么时间跑步最好 跑步后吃什么好教你正确跑步瘦腿的方法什么时候跑步效果最好
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