发布时间:2018年04月10日 22:27:34分享人:招摇的女人来源:互联网4
老年人的睡眠十分重要,如果休息不好就容易生病,一生病就更不能入睡,只能靠药物进入睡眠。以下这篇文章,教老人进行自我调理,改善睡眠质量。
老人的睡眠都比较少,睡眠质量也不是很好,但是睡眠对于老人来说是非常重要的,有的老人就是因为休息不好,所以各种病症都出现了。晚上一睡不着觉就浑身不舒服,导致身体越来越差。那么老年人晚上睡不着觉应该怎么办呢?
老年人晚上睡不着觉采取的措施:
措施一、形成规律作息时间表
老年人需要有较为严格的作息时间表,一是晚上尽量早睡,将就寝时间定在10:00—11:00。二是白天尽量要少睡,只在午饭后安排近1个小时的午休,其余时间尽量多活动或干些家务。
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