爱华网用哲学的眼光看待胖，胖是什么？
“胖”就是一个皮囊里存着很多的没有用的东西。
这些没有用的如何去消掉呢。
锻炼燃烧脂肪是一种方式。
还有一种方式也很清晰，就是：排出来。
今天我们和大家推荐的食物，上能刮脂，下能清肠。
总之长期吃，固定吃，可以让你健康 年轻 体轻。
芹菜：肠快乐“兴奋码”
TA为什么刮脂？
1.芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，能有效抑制肠道内产生致癌物。
2.可加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快速蠕动。
清肠防便秘这样吃：芹菜汤
做法：用芹菜煮汤，再加入适量食盐、牛奶和两勺面粉，煮开即可。
↘ Tips：此汤鲜美，有开胃、健肠的作用。
海带：肠蠕动加速器
TA为什么刮脂？
1.海带属碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
2.海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，可起到预防白血病的作用，一举两得。
清肠防便秘这样吃：清蒸海带
做法：把海带切成大片，放入锅中蒸煮，切成适合入口的小段即可。
↘ Tips：这样做不会破坏海带中的矿物质，还能有效增加肠蠕动。
苹果：肠排毒“仪表”
TA为什么刮脂？
1.苹果能促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，能将肠道中的毒素降至最低。
2.苹果中的可溶性纤维素能有效增加宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
清肠防便秘这样吃：切片苹果
做法：将苹果洗净直接食用。
↘ Tips：苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。因此，请一定带皮吃苹果！
黑木耳：肠道清洁工
TA为什么刮脂？
1.黑木耳中的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。
2.纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
清肠防便秘这样吃：凉拌黑木耳
做法：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后，按个人口味均匀搅拌即可。
↘ Tips：干木耳烹调前宜用温水泡发，但是泡发后仍紧缩在一起的部分不宜吃，鲜木耳含有毒素也不可食用。
花生：肠润泽“华容道”
TA为什么刮脂？
1.花生对强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
2.独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
清肠防便秘这样吃：水煮花生
做法：将花生洗干净，用水煮熟食用。
↘ Tips：每日吃5～6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全，便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
魔芋：肠轻盈正能量
TA为什么刮脂？
1．魔芋的主要成分是葡甘聚糖，它不能被人体内的酶消化吸收，会在胃内吸水膨胀使人产生饱胀感进食量下降。
2．魔芋含有的丰富膳食纤维能加强肠道蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，从而减少小肠对营养的吸收。
清肠防便秘这样吃：炖魔芋
做法：将魔芋切片，在盐水中煮2～3分钟捞出，可加入鱼汤或鸡汤，小火慢炖。
↘ Tips：日本人和韩国人把魔芋当成必不可少的食物，日本的青少年每天的魔芋食品摄入量为20g，而韩国有些新娘在出嫁前一星期只食用以膳食纤维为主的魔芋食品。
糙米：肠疏通“管道工”
TA为什么刮脂？
1.糙米中含有丰富的维生素B和E，能有效提高免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
2.此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
清肠防便秘这样吃：糙米粥
做法：将糙米洗净，在清水中浸泡约两个小时，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，撒上胡椒粉即可。
↘ Tips：每星期喝两次，可使肠道有效吸收糙米中含有的润肠素。
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