爱华网当下社会，生活压力大，许多都市男女都有长期熬夜，长时间坐着，缺乏运动的现象，容易出现肾虚或肾亏。一旦肾脏不健康，咱们身体的毛病就会不断出现，就会出现夜尿频多、腰腿酸软、脱发白发、畏寒怕冷、性欲冷淡等。接下来小编就为大家推荐几款家常的补肾粥。很简单的哦~~~~
桂圆枸杞粥
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效：桂圆补益心脾，养血安神，补肾润肺适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
天门冬粥
材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。
做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，津少口干，阴虚内热等症状，有生津止咳，滋阴润肺的功效。
当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水180克，先煎浓汁90克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：调经活血，补肾补血，适用于肾亏引起的畏寒怕冷等症状。
长寿粥
材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。
做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治疗腰酸，尿频能症状，能益肾补气。
此外，我们还可以用何首乌，海参，黑芝麻，黑豆等食物来煮粥哦~~~~~
