爱华网 乳房是女性独特魅力的代表，是女人骄傲的第二张脸，她象征着女性独特的生命、青春、爱情和力量。丰满坚挺的乳房更是成熟女性的标志，是女性极致性感魅力的象征。
从医学角度上讲，女性要拥有性感丰满的乳房，主要是由二方面的因素决定的。一方面是先天遗传因素；另一方面是由后天养护因素，后天的养护在丰胸过程中起着关键作用，很多女性可以通过正确的饮食及养护方法（如：食物营养、健美锻炼及自我养护等）促进乳房的二次发育，使乳房变得更丰满、更性感。
乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，科学饮食是女性拥有乳房健美的基本保证。
乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的二次发育的女性，就应多吃一些有利于刺激内分泌的食物。
1、多吃豆类食品
豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食品；蛋类、 牛奶 等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是公认的丰胸圣品。
2、加大蛋白质摄入
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还具有促进肌肤新陈代谢，保持肌肤弹性，抵抗老化等全面性功能。
3、保证维生素摄取
维生素是美化胸部的重要营养元素，因此，要在平日饮食中注意摄取。 维生素C：葡萄、西柚等，可防止胸部变形。 维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。所以，保证维生素的摄入可以使女性的胸部更完美。
4、保证锌的摄取
因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性特征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房更丰满、臀部更圆润。
5、适量摄入脂肪
6、多吃具丰胸功效食物
（1）、青木瓜
青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有帮助的，而且木瓜酵素中含丰富的丰胸激素和维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。
（2）、玉米
鲜玉米中含有的大量天然维生素E，它可以调节人体的神经，增强新陈代谢功能，并能使皮下组织丰润有弹性，若是常补维生素E，女性皮肤就会富有弹性与光泽。玉米中还含有维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速大便排泄的特性，可以帮助我们防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米还含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，不仅能帮助胸部发育，还有减肥功效!
（3）、菌类
菌类营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。
（4）、红枣
医学界早就研究证实，红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质等，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。所以很多的女性都喜欢喝红枣茶或者红枣奶，既可以美容补血又可以丰胸。
（5）、核桃
核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外，蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
（6）、莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
（7）、黄豆
黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
（8）、枸杞
酒酿和枸杞是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。
（9）、花生和黑芝麻
花生和黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。
7、控制盐份摄取
如果摄取盐和其他钠元素量高的食物过多，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃，最好就是不吃。
8、控制荷尔蒙激素摄入
最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅使到摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇都会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，然而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。因此，在日常饮食中女性应适当控制好含荷尔蒙激素的肉食摄入，做到饮食平衡为好。
9、控制咖啡、可乐等刺激性饮料
人体过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，会很容易增加乳房组织中的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。对于乳房的发育生长造成负担，使到乳房发育缓慢，胸部变小。
10、切忌节食减肥
想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，所以，切忌盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。
如果你想让你的胸部更有魅力、更丰满、更性感，就应该掌握丰胸的正确方法，在专业人士的指导下，进行科学合理的饮食，配合正确的养护方案，才能促进胸部的二次发育，让你胸部线条更完美，成就每个女人都梦想的丰胸之梦！
