爱华网凡夫
台湾某大学老师
资深拍打爱好者，凡人凡心群主
所谓凡夫，是名凡夫，即是凡夫。
不管是自己拍、被拍或帮他人拍，都要谨记拍打五字诀：松、靠、贴、律、心，才能拍得更轻松不费力，又有效果。拍打时，不管是用手拍或用拍痧板等工具拍，都要尽量「贴」被拍部位，尽量轻松自然地贴附在被拍部位。
松
拍打时，手腕、手肘、肩膀三个主要关节都要放松。
一般力道，拍打时以手肘为主要活动关节，手腕要同时保持放松；
重拍时，以肩膀为主要活动关节，带动的手肘、手腕也要放松。被拍时，尽量全身放松，或至少做到被拍打的部位要放松。
靠
什麽是「靠」？靠就是适当的支撑！
比如拍打手小臂的内侧时，手臂下方要有适当支撑；坐着拍打大腿上部脾胃区时，双腿与地面呈90度；而站着拍打小腿外侧时，两脚并拢要站稳。
贴
不论是用手掌、手指、拍痧板、拍痧掌、拍痧条，「贴」这项要诀都很重要。
以手拍来说，「贴」就是要用实心掌打，从手指到掌心要尽量轻松自然地包覆被拍打部位，扩大接触面积。
律
「律」就是适当的节奏。
拍打要带点节奏感的慢慢拍，前後速度要一贯。
慢慢拍时，主要用到缓动肌，不会产生过多的乳酸，而另一方面，慢慢拍也可以让身体有足够的时间清理拍打过程产生的乳酸。
这就是慢慢拍不易感到累或痠痛的原因，反之，初学者往往会越拍越快，拍不到十分钟就累到举不起手了。如果不够贴，换来的是力气耗费许多，效果却很微小。
心
「心」是指调心。
调心首重感恩与忏悔，让自己经常处於喜乐之中，不要轻易抱怨或生闷气。
在拍打时，要心存正念或正向思考，比如说对拍打抱有坚定的信念，边拍打边把自我疗愈的意念贯注其中，就能渐渐领悟拍打对身心两方面的效果。
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