爱华网健康长寿是每个人的愿望，但是不是说想想就可以长寿的，我们是要付出一些行动的，这要是认真对待了，一定可以达到您预期的效果哦。那您知道常按那里窝可延年益寿吗?您知道生活中10大长寿秘诀是什么吗?不知道没关系，今天三九小编就为您介绍一下有关从长寿歌中的长寿秘诀的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
常按那里窝可延年益寿
现在很多人都开始慢慢的接受中医方面养生方法，而且还可以通过中医的方法达到长寿的效果，其实您可以试试经常按摩自己的身体达增强身体免疫力以及延年益寿的功效哦。
常按5“窝”长命百岁 肚脐是治病要穴
以下五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘[guó](腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。
腋窝
腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。
根据相关的研究数据可以显示，多多按摩自己的腋窝也是非常有好处的，因为在自己的腋窝的地方上面有大量的淋巴组织，只要是常常的按摩就是可以促进人的血液的循环，并且还可以提高免疫力，强身健体。
按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。
腘窝
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。
腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
肚脐
很多人认为自己的肚脐是没有什么用处的，其实不是的，我饿们是可以通过对自己肚脐进行按摩的方法来达到延年益寿的效果，就是经常按按肚脐上面的神阙，就可以了哦。
经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。
肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
