爱华网您好!我是一名初三男生。按理说,还有7个月就中考,应该进入备战状态了吧,是的,我也想,可总是有外界事物不断影响着我,分散我的注意力,导致我从开学到现在的状态一直不是最佳。
当然,我自己心理也很清楚我为什么会这样:①自己的身体状态不好,患咳嗽病,经常请假去医院复诊,开药。②和同学交往不好,可能是没有共同语言吧。班主任也说我,整个人都懒懒散散的,以生病为理由放纵自己。嗯,的确,我承认,我是对自己放松。下课总是一个人躲在角落愁闷,导致上课迟到。因为我不想回到那个我找不到共同语言,找不到知心朋友的班集体!有的时候很累,作业也是随便应付,乱写。经常有放弃的念头。我明白,我变了,以前的我并不是这个样子。
再说说和一个同学(男)的交往吧。以前初一初二的时候,他总是取笑我的缺点,折磨我,所以我一直对他的印象不好。不知什么时候开始,我又愿意和他交往。但他却很多嘴,很爱开玩笑(大家公认的),他把我当做了最好的兄弟,而我却不是。有时他对我开玩笑,我总是计较个不停,自己学习,生活上的一些烦恼我也拿他当成出气筒发泄。虽然他的学习成绩不好,班上倒数六七名,但他的人缘很好,班上男同学他都能谈得来,除此之外,他还是体育委员,体育很好,身体很强壮,长得挺俊的。他会忽略我,去找他的那些好朋友了。而对于我这个“新朋友”来说,他好像并不在乎。所以,我经常生他的气,常常不理他,但他却不知道我为什么总生他的气。其实我心里很想和他交朋友,但做出的行动却总是躲着他,回避他,我们之间可能也没有太多的共同语言吧。但每每想到我们快要毕业,再次相见不知何时,总是一种感慨涌上心头,说不出来的滋味。也很想和他考同一所高中,自己也有退步到他的学习水平的想法。交朋友到底需要什么方法?会不会不完全是我的原因?
现在的我,上惯了课后一对一的辅导课,上大课有点不习惯;常常一个人独处;和班上同学在一起,更不习惯,不习惯他们的喧闹。最近想的很多,心事也很多,走在街头,听到一首歌,都会想到很多。不知接下来的我会做些什么。虽然我是在重点班,但这样下去,我可能会喝酒,会抽烟,以此来消愁。
希望杨老师帮帮我,给我提提意见,您是我最信任的人!我感激不尽!
祝:身体健康,万事如意!
这位同学:
您好!你说“总是有外界事物不断影响着我,分散我的注意力,导致我从开学到现在的状态一直不是最佳”,我认为你的这个问题的关键,就是不能按照自己的意愿和计划行事,而引起的对外物的关心和关注。要解决你的这个问题,最关键的就是给自己设置一个“跳一跳就能够得着的”目标,然后将这一目标转化为210天的学习计划,比如,每天要读完那些学科的多少页课本,以及做完这些页面之中的几个练习,并安排一个顺序,什么时候干什么,做到每页书都要认认真真的读,每道题都要认认真真的做等等,真正在中考到来之前至少要认认真真、仔仔细细读完两遍所有中考科目的课本。我们知道,中考80%的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用,这就是说中考能不能考出理想成绩,关键就看我们是否吃透了课本。所以这个时候对课本进行复习,弄清、弄懂基本概念、基本规律、基本公式、基本实验就显得非常重要。所以我说当我们抓住了课本那么也就等于抓住了中考的80%的分数。只要你在这210天的时间内“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”,那么随着计划的落实你“总是有外界事物不断影响着我,分散我的注意力”的情况就会自然而然消失。
其次,把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来,把“想的很多,心事也很多,走在街头,听到一首歌,都会想到很多”或做其他无关于学习的事与痛苦链接起来。当我们立即投入完成计划的行动,那么就给予自己认可、肯定、褒扬和鼓励;当我们“想的很多,心事也很多,走在街头,听到一首歌,都会想到很多”或做其他无关于学习的事,就及时给予自己否定、批评、斥责乃至惩罚,久而久之你就会养成坚持行动的习惯。
第三,在执行计划的时候,每天都要用内心语言告诉自己:我已经作了决定,就必须严格执行决定!如果我把决定当儿戏,那么就是甘心毁掉自己的一生,让自己天天生活在痛苦之中。我是一个有志气的人,我所要的人生是能给自己带来无穷的机会与快乐的人生,所以我必须严格执行自己所作的决定!如果没有按决定行事,就要对自己进行检讨或惩罚。
第四,每天上床之前检查自己的计划完成情况,如果自己完成了当天的学习计划之后,你一定要给予自己肯定和褒扬,比如,今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验,同时也会提高自己的自信心。反之就给予自己否定和惩罚,并立即补上没有完成的计划。如此每天反复,用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。
第五,坚信自己,经过努力,一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理,它是说,当一个人坚信某件事要发生的时候,我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息,而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心,我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来,那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。
第六,在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样,而你却是你所想的”,它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢?”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇,你输入什么信息,它就产生什么结果。你给自己头脑所输入的是通过自己最大的努力,一定会考出“跳一跳就能够得着”的分数,那么你的心智系统就会起来强化你的思想和行为,让你向“跳一跳就能够得着”的分数的方向发展,那么你就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而夺取“跳一跳就能够得着”的分数以上的成绩,当然成功也就会紧随你的行动向你走来,所以我敢肯定的对你说只要你切实投入学习且不断用实际行动坚定的努力,那么你就一定会取得理想的成绩。
第七,当你出现想一些乱七八糟的事情时,建议你把做作业看作是考试,考试的重要性会把我们的注意力自觉自愿转移到当前所做的事情之上来。
第八,给你谈几点运用心理调节提高精力的方法供你参考:①自我激励。用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。相信自己是一个有价值的人,相信通过自己切实的努力一定能取得成功,相信未来是美好的,做到遇事不惊,一旦有意外事件出现,不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制,要鼓励自己遇事不惊,开动脑筋,想各种有利对策;要知足常乐,经常想到自己是幸福而充足的,保持心情舒畅,从而增加获得成功的可能性。②自我暗示。语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时,需要自我暗示。首先,要自己不要紧张,相信自己定能闯过难关;还要自己不慌乱,语言暗示可以通过自言自语,也可将提示语写在本上,贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方,以便鞭策自己。③转移注意力。例如通过幽默、升华和补偿等,所谓化悲痛为力量,把受挫折的情感和精力转移到有益的活动中去,把消极的情绪导向积极的方面,以保持情绪的稳定和心理的平衡。④外力内授。当某方面能力较弱,自卑感较强,而周围环境又有较大的压力时,可以把这种压力变为一种激发自己前进的动力。一定要鼓起“迎着困难上”的勇气,把前进道路上的困难和障碍看作是磨砺意志、增长才干的一种“财富”,而不是把它当作负担。⑤自我合理。也叫自我安慰,如遭受到考试失败和挫折而沮丧万分一时想不开时,有必要来寻找几条理由,为自己的遭遇作合理的解释。当然,自我合理是一种消极的机制,对于缓和一时的思想纽结是有效的,但最根本的还是要采取积极的调节措施,故不可经常使用。⑥当发现自己好像没有什么动力一样,整天懒懒散散的时候,首先让自己意识到后果,比如,这样做的结果就是考不上好的高中→考大学失去竞争力→就业困难→“毁了我这辈子的前程”,并引导自己去理性地思考,这样也可以达到提高自制自控能力的目的。
关于你说跟一个同学“心里很想和他交朋友,但做出的行动却总是躲着他,回避他,我们之间可能也没有太多的共同语言吧”,在这里我要说的你和他并不是“没有太多的共同语言”,而是你没有主动向对方伸出友谊之手。如果你主动伸出了友谊之手,那么这个同学自然也会与你的友谊之手紧紧相握的。所以对于你来说每天应至少拿—点时间试着去接触他人,要培养自己对他人生活或事件的兴趣,这样别人也就同样会对你感兴趣;同时要积极主动的帮助他人,为他人做事会使你感到自己被人需要,这样会减轻你的郁闷和孤独感。邀请别人和自己一起做事,譬如说一起活动活动,就会使你找到自己所需要的同伴;你已经有了一个让自己牵挂的朋友,那么你就以信任的心理和行为和他交往,这样你就会发现自己是非常快乐而高兴的。鼓足勇气去参加一个活动,你就会找到使你感兴趣的东西,还会发现一些你所喜欢的人,友谊也就随之而来。所以平时要有意识地参加一些群体活动,加强自己的参与感,这会令你发现许多有趣的事和人,使你不知不觉地与他人融为一体而获得快乐和愉悦。
以上仅是个人的一些意见和建议,你的朋友杨永龙请你批评参考。
