站桩起源于古老佛道筑基，是远古宗教信仰修行筑基之功法，随着宗教的发展，以及站桩的特殊功用，在历代武术流派中受到武者的重视，逐渐成为武术体系中的一个重要组成部分。在内家拳中，有“万法源于三体式”之说，故有“未习拳，先蹲桩”之说，而在近代，更是将站桩推到了无以复加的地位。
站桩治病养生的功用，在于简单的体式，可运化内外五行，调节阴阳平衡，以静制动，静为养、动为能，动静相宜；以重心牵制诸穴、以动扰动诸经、以诸经活络诸脉；动静触动十二经，十二经触动360穴、360穴触360节；故以脉为始，营其所行，制其度量，内达五脏，外别六腑，先成精，精成而生炁，炁入脉，脉道以通，血气乃行。故能决死生，调虚实，除百病。
回首2010，真可谓刻骨铭心，饱经生命的沧桑，看看现在的身轻体健、步履轻盈、矫健挺拔，回忆2010年拖着沉重的病体，粗重的呼吸，步履维艰，不可同日而语，细细回忆、细细感悟，其实生死存乎一念，你只要心不死，心的力量与愿力将主导你的生命与方向，同样心
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站桩功概论简介：杨德茂先生，北京人，早年曾随太极名家王茂斋先生习太极拳，颇有造诣，尤精于推手。后与王芗斋先生比试推手，深服芗老之听劲与发力，遂拜在其门下改习大成拳。其所著之《站桩功概论》，系统地论述了站桩功的理论与练法，对于习大
内视 浑圆站桩功的内视分三层功夫。 !AW rQCL3g+Sf ;X7Ix第一层功夫即皮下肌肉层通。 J E*PP`x(J J0`初炼者不论先炼浑圆功或扶按浑圆功、提抱浑圆功，都要先从手部内视起。如炼浑圆功时，先想到手部的麻热胀，快则几秒钟，慢则几分钟就会在
站桩动作要领：两脚平行站立（或成内八字或外八字），与肩同宽；身体正直，成“一条线”状态（具体动作是“翻跨、拔椎和头顶上伸”）；两手环抱胸前，高不过肩，低不过脐，成半圆形，松肩沉肘，手指微张，两手十指相距35——40厘米，两手心离胸约15——20厘米；下颌内
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