爱华网特别提示：本方法虽然廉价、自在、出血少，但只适合于有胆识，懂得物理知识，且胆大心细、心灵手巧的朋友。因为稍有闪失，就有可能损伤正常组织。普通读者可能还是去医院清除牙石较为稳妥！切记！切记！
我以前对刷牙比较粗心、图快，曾因牙石在医院洗过两次牙。07年体检时，我又和同去的一个同事都被告知有牙石，需要洗牙（我那位同事也属于比较粗心的人）。后来我一直没理会它。近来照镜子忽然觉得自己的牙石是那么不能令人容忍。几次想去医院洗牙又总抽不出时间来。这些天闹甲型H1N1流感，更发怵去医院了。另外还有一个原因，那就是怕感染。因为医院洗牙肯定会损伤正常牙床，导致出血，万一医院的洗牙器具没好好消毒……
能不能自己动手，清除牙石呢？
我的答案是肯定的。以下就是我的做法。
工具：需要且只需要一件工具，即眼科的小型弯头镊子。我用的镊子有 10cm长（见图）。另外，用镜子和自己的舌头对牙石和镊子进行定位是十分重要的。
原理：牙石虽然摸着硬邦邦的，但其实是“纸老虎”。与牙齿相比，其质地疏脆。因此只要“合理”撬动，就可以将其撬碎或撬掉。
技巧和原则：为什么将“合理”二字加引号？因为这里包含着一些技巧和原则。
（一）“先局部、后整体”。一般来说，撬之前可以用弯头镊的头部在牙石表面以及牙石靠近牙齿的较薄的部位，以一定的力度，耐心地反复刻、划。这种“刻”、“划”动作不容易损伤正常组织，却能有效地造成牙石表面或局部破损。而一旦牙石开始有破损了，把它整个撬下就变得容易了，而且破损越多，后面撬动越容易。甚至有时不用撬，只用刻、划就能把它整个弄碎了。
（二）“因地制宜、积少成多”。根据牙石的形状不同，所在牙齿不同，撬动它的最佳方法也不同。有的可以用镊头从牙石底部（靠近牙床的部位），以稍远一点的牙齿为支点，向牙石顶部方向撬动；有的可以用镊头从牙石侧面，以相邻牙齿为支点，旋转用力撬动；有的可以借助“刻”、“划”牙石产生的缺口来撬动。要反复尝试，耐心尝试。不求一次整个撬掉，只要撬掉一点都是巨大成功。如（一）中所述，牙石越破损，后面撬动越容易。务必记住“积少成多”的原则。
（三）“劳逸结合、打持久战”。人的注意力是会疲劳的，而人疲劳了不仅工作效率低下，而且容易出错导致受伤。因此清除一块牙石，可以分好几次来完成，甚至用几天时间来完成都是可以的。总有一天，主要的牙石会全部都被清除掉的。切不可心急。
前些天，我应用上述方法，已经成功地清除了自己口中所有主要的牙石，出血很少或者说几乎没出血，现在口中感觉很爽快。
牙石清除完成后，接下来就是预防了。请阅读本文的续篇——《论牙石的预防》（http://blog.sina.com.cn/s/blog_51f3c3380100dirn.html）。（2009-6-8）
