爱华网由于女性生理的特殊性致使每个月都会来例假，来例假的时候，大多数女性会出现痛经的现象，所以说痛经是诸多女性头痛的事情。所以，在下文中，小编主要会告诉大家，当女性出现痛经的时候应该多做做以下痛经缓解方法!
女性应该如何缓解痛经现象
痛经的出现使诸多女性非常的苦恼，因为它不但会使人自身的腹部无比的疼痛，而且还会影响日常的生活及工作，就连自身的精神面貌也会受到较大的影响。所以，如何缓解痛经是非常重要的。
1、做好保暖工作
无论是炎热的夏季还是寒冷的冬季，只要在来例假前后，小编建议女性最好做好自身的保暖工作，只有这样才能达到缓解痛经的作用。至于如何做保暖的工作，小编在这里为大家讲解一下。
保暖的方法有很多，在平时休息的时候，可以使用热水袋，将热水袋敷于腹部捂着，然后再用手部轻轻揉就可以了。对于这种保暖的方式是诸多女性都会使用的，这也是小编积极推荐大家的。
除了以上的方式可以保暖身体之外，还有一种方法就是多穿点衣服。衣服最好根据季节性进行添加。因为现在很多女性为了追求美感，会不断减少衣服，这样导致体内的寒气加重，就使痛经更加的严重。所以，适量添加衣服也是非常重要的。
2、摄取B族维生素
不同的维生素对人体的作用也是不同的，想要缓解痛经的女性可以适量摄取B族维生素，因为这种维生素具有镇静的作用。为何它具有这样的作用?主要是因为它可以缓解女性在经期出现紧张的情绪，这样就可以缓解因为情绪波动较大而使痛经加重。
如果经常因为情绪波动加大而出现痛经的女性可以适量摄取这种维生素，其实这种维生素除了具有缓解痛经的作用之外，还具有助眠的作用，如果因为什么原因而总是出现失眠的症状，小编建议大家最好在睡前摄取这种维生素。
人们摄取这种维生素一般会到药店购买保健品，其实这样的方式是小编不建议的。因为毕竟保健品的量是较大的，会出现补过量的现象，所以，小编建议大家最好食用含有这种物质的食物，这样才能既为人体提供这种维生素，又为人体起到保健的作用。
