爱华网【爱华网女性健康导读】女性每个月的经期是极为重要的，要合理安排好生活习惯以及饮食规律。经期的饮食是相当的重要，所以在这段时间里，有些食物是不能随意的食用，以免对自身造成不良的后果。那么，女人经期有哪些饮食禁忌呢？下面就跟小编一起来看看吧。
月经期不能吃什么
1、不吃生冷食物
女性经期不要吃生冷食品，这会造成子宫收缩，加剧体内寒气，引起痛经。也不宜食用味道过咸的食物，容易导致血黏度增大，使血压升高，心跳加快，令女性出现气滞血淤现象，同样会引起痛经，还可能导致下肢浮肿。
月经来临的时候，通常女性体质会较虚弱，免疫力低下，极易患上感冒等疾病。此时，如果食用一些生冷食物，容易导致肠胃功能紊乱，腹部胀痛。有些食物生吃时含有大量致病细菌，女性在月经期间生吃这类食物身体极易受到细菌侵扰，从而导致患病。为了保证女性经期饮食安全，必须科学烹调食物，即便是蔬菜，也应当用热水焯一下，在去除草酸的同时也可起到杀菌消毒的作用。
2、过咸食品
过咸的食物也不能吃，这一点应该很多人都没有注意。生冷是普遍都被提醒的习惯。但是过咸的食物不能吃这一点很少人提及。因为如果女性在月经来临期吃过咸的食物会造成下肢浮肿，这样腹痛也会伴随产生。
使血液黏稠度过高，导致气滞血淤，引起痛经。故女性月经期间烹调食物不宜放入太多食盐，最好也不要食用含盐量较高的卤味，饮食口味宜清淡，多补充饮用水稀释血液，食用维生素E含量丰富的食物养护卵巢，以有效改善经期不适。
经期的饮食推荐
1、温补食物，比如桂圆、当归、红糖等。
2、铁含量高的食物，比如动物血、动物肝脏、菠菜、大豆等，这类食物可以补充人体缺失的铁，具有补血的作用。
3、新鲜水果、蔬菜。这类食物口味清淡、营养丰富、容易消化。
女人月经期间应该注意的其他方面
1、千万别碰冷水
女人本来身体就是阴性体质，而月经期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。
2、千万别洗澡
我有个朋友她觉得自己年轻，每天都要爱卫生，干净，所以每次月经的时候，前两三天她还不洗澡，然后第四天，第五天慢慢减少的时候，她就开始每天洗澡，殊不知这样对身体有多大的损伤，要是不是年轻，我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程，每次洗完澡第二天就特别的难受，莫名的难受，说不出的感觉，所以千万不要为了卫生而去洗澡。
3、请勿做激烈运动
月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步，坚持晨练等，可以适当的出去走走路，出去散散步，但是千万别去跑步，打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响，所以月经期间千万不要剧烈运动。
4、要记得补充营养
可想而知，要是你身上裂个口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月经的时候，虽然我们体内在排毒，但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去，所以在我们月经的时候，必须要多吃营养品，红糖水，阿胶，蜂蜜水，牛奶，红枣莲子羹等，总之一定记住要补充营养且要热服。
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