爱华网aIhUaU.cOM 无论是女性还是男性想要有一个完美的曲线，都必须要拥有一个平坦的小腹，谁都不想带着一个游泳圈影响自己的美丽，什么运动可以快速瘦肚子呢?下面就给大家带来一些在家就能够做的简单有效运动介绍。
1.仰卧起坐运动 仰卧起坐对于瘦肚子真的是有奇效，一般半个月你就可以明显感觉到肚子平了点，但是仰卧起坐十分难坚持尤其是对于女孩子来说，一般要想达到快速瘦肚子一天至少要50个以上，对于缺乏运动的人很困难，而且它的缺点就是容易反弹不坚持就会返回，所以不建议大家采用。
2.收腹运动坐在凳子的边缘处。将两手放在屁股两边，紧紧抓着板凳的边，膝盖完全弯曲，慢慢地把腿部靠近胸部，上半身要向前倾啊，让胸部与你的腿接近。把双腿伸直，保持身体后仰状态，脚后跟离地面要有点距离。重复12次。
3.自行车运动首先平躺在地上，用双手抱头。左膝盖先弯曲并且一定要靠近胸前，右手胳膊肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。接下来换边，开始用左手肘靠近右膝盖，不停的交替进行。这样可以有效运动到肚子减少脂肪。
4.曲腿下推运动平躺在床上将双腿弯曲报道胸前在将腿缓慢推出，重复5次，可以有效减肥。
5.船长的座椅运动找一个椅，扶着椅子，接着靠着椅背慢慢往下蹲，知道像真正坐椅子上一样。值得注意的是要维持腰部用力，不要挪动脚，感受你的大腿再使劲，这样可以拉动肚子运动，从而达到减肥的目的。
运动是减肚子的一方面，控制饮食合理安排是、作息规律也是很重要的，大家一定要多吃清肠食品而且要早睡早起注意休息这样才可以快速瘦肚子。
