爱华网世界卫生组织一项研究表明，儿童在3～5月的增高速度是秋冬季节的2倍，所以，春季可谓是一年之中长高的最好时机。虽然遗传是影响儿童长个儿的主要因素，大约占60%，但还有40%的积极因素（饮食、运动和睡眠）是可以把握的。按照国际上通用的预测身高的公式，充分调动了这40%，孩子有可能增长10厘米甚至更多。
各位爸爸妈妈，5月里为孩子加营养收效会更显著，加上充足的运动和每日充足的睡眠，便是孩子长高的黄金法则哦！
蛋白质
蛋白质是长高的主要原料，主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。
钙
牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500毫升左右；豆浆、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。
维生素和微量元素
让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。
下列这些“长高菜”可以常常出现在孩子餐桌上：
豆腐炖鱼
【这些事情别做】
①睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。
②精神压抑也会抑制生长激素的分泌，影响孩子长个。所以，家长要帮助孩子排解压力，为孩子营造一个平和愉快的环境。
如果上述几点都做到了，孩子的身高还是一直处于中下水平，家长就要考虑是否患了内分泌系统疾病，最好带孩子到正规医院做全面的检查诊治。
【注意】
孩子出生后第一年生长速度最快，身高可增长25厘米。
从两岁开始至青春期前为生长平稳期，每年增高5至7厘米。
之后男孩在整个青春期身高可增长25至28厘米，女孩可增长23至25厘米。
家长可以根据这个平均速度来纵向对比自己孩子的身高。
