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有人说白发是人生历练的象征， 有着和年轻人截然不同的魅力。
话虽这么说，如果年纪轻轻就出现一头白发，
无论是对个人形象还是心理状态， 都会有不良的影响。
所以，还是希望拥有一头乌黑秀发。
为什么头上会时不时地冒出几根白发？ 怎么才能让头发重返乌黑亮丽？
1、营养摄取不均
现代人因为忙碌， 常常在外匆匆解决一顿饭， 营养摄取严重不均衡。
黑色素细胞在缺乏营养的情况下， 无法制造黑色素供给头发。
建议多吃蛋白质成份高的鱼类，
以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。
另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。
2、运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落，
黑色素细胞无法正常运作。
不妨在单位前一个车站下车散步过去吧！ 每天多走15 分钟、
休息时间活动筋骨等， 小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！
3、累积压力
感到压力时，肌肉会紧张、僵硬， 血管也会收缩而使血液输送缓慢。
睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，
定期发散不愉快的心情， 别让压力把自己压得喘不过气。
4、气血不足
中医认为， 头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。
头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、
柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、
头发干枯等都是女人气血不足的表现。
建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。
头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，
发色也会退色。
平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，
随时做好防护工作， 避免紫外线的摧残。
5、肾虚
中医认为发为血之余， 又发表于肾，所以说肾其华在发，
当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，
或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
因此， 要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
6、情绪不稳定
情绪变化很容易使机体神经功能失调，
因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，
影响色素颗粒的合成和运送， 就会长出很多白发。
有些年轻人在短时间内头发大量变白，
与工作压力大、过度焦虑、 悲伤等严重精神创伤或过度疲
劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，
往往会引起体内发生一系列急剧变化， 造成内分泌严重失调，
使人在短时间内出现白发。
让头发变黑的按摩法
I.头部指压
活络整个头部的气血循环，疏通气节。不但能够活化细胞，
使毛发获得营养.也能使头部的任何不适获得缓解。
例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪不清……
指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，
指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，
按到不痛或疼痛减轻为止。
Ⅱ.抓头发
顺着头部的角度.双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。
停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，
再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，
抓到不痛或疼痛减轻为止。
Ⅲ.关元穴指压法
关元穴：脐下4指幅。
四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，
指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，
停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，
按到感觉不痛或疼痛减轻为止。
温馨提示
慎选洗发精。何首乌、姜制作的洗发精，都是不错的选择。
洗发前先护发。选用负离子吹风机，尽量降低对头发的伤害。
洗发后，把少许的苦茶油抹在头发上，头皮屑多的人，
洗发后请用柠檬汁擦拭头皮，可减轻头皮屑的产生。
秃头的人可以用精油，在没有毛囊的地方涂抹按摩，直到该处发热即可，
其目的是使气血畅通，头发再生。
头发乌黑瑜珈
大身印式
1.双脚脚跟放在会阴处坐好，腰挺直，肩膀放轻松，
双手轻松地放在膝盖上。
2.重心落在骨盆，意识力集中在腰部，吸气，用腰力带动上半身，
直到背部平行于地面，腰弯到你的极限，注意背部要平不要驼背。
3.屏息数秒，慢慢吐气将上半身回正。从第1个动作开始做，一式做8次。
强效小秘决
白发变黑发，最好是双管齐下。一方面疏通经穴。另一方面补充食疗，
才能快速地看到效果。
有益头发乌黑的食物如：
何首乌、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚果类食物、花生米、
红枣、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龙眼干……平时，
可用何首乌加当归炖乌鸡肉，或将何首乌磨粉当茶水喝。
一周吃2～3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆浆。
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