爱华网夫妻在长时间的相处过程中总会产生一些矛盾，这些矛盾或大或小。这个时候双方的心里都会产生愤怒的情绪，那么如何才能处理好这些愤怒的情绪呢?今天小编通过心理学分析，帮大家总结了处理夫妻间愤怒情绪的3个招数，让我们一起来看一下吧。
一、学会分析不合理的愤怒
1、自私的要求未被满足
大部分产生愤怒的原因都是因为自私。如果一个人越愤怒，那就可能表示这个人越自私。
也就是一种只是站在个人的位置上刻意要求别人的时候，就会去挑别人的毛病或者总感觉到自己在情感上、情理上吃亏了，愤然而起。
所以有时候我们的愤怒是不是因为自私引起，假如是应该先让自己平静下来，然后去原谅对方。
2、完美主义要求无法满足
这个方面大多数是针对本人的。由于自己达不到自己预期的要求，从而产生愤怒的情绪。
当自己对自己无法满足的欲望与要求时，一种自我遣责与自我否定的情绪扑面而来。
同时发现自己的能力不比别人的时候就会让自己对生活失去了信心，那么自卑就是自我愤怒的一种，也是虐待自己的愤怒，这也是抑郁症与强迫症最常见的心理表现。
另外，对别人也一样，总是站在完美主义者的位置上要求别人来满足自己，希望别人按照自己的意愿来做事。
3、多疑
一个人如果非常多疑的话，就会经常对别人的动机理解错误。老是怀疑别人的行为，认为别人对自己有其他的企图，这样容易对自己造成伤害。
因此当自己想愤怒的时候，就先问自己的愤怒是不是合理的，假如有跟上面的三条有关那么就是不合理的，不合理的愤怒就让它自我消失吧。
二、学会对愤怒的表达
1、善于表达自己的愤怒有助于我们理性地认识事实的真相，同时有效在抑制沮丧意识与情绪低落。
假如什么事情都不敢说出来，内心的不平衡整天压抑着自己，自己根本没有心情去快乐。
这也是造成自己抑郁沮丧的负性思维，整天板着一幅委屈或者是怀才不遇的面孔。
