告别鼠标手 告别鼠标手 告别鼠标手 鼠标键盘啪啪啪

“鼠标手”是通俗的说法,其中最常见的一部分病症在医学上被称为“腕管综合征”。我们的手腕当中有个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道,这个通道叫腕管。它就像一座拱桥,除有娇嫩的正中神经通过外,还有多根肌腱通过。当腕关节反复、过度的活动时,会使腕管内的韧带增厚。当内容物出现水肿时,腕管内空间小了,就会挤压到里面的正中神经,自然就出现了手部麻木、疼痛的反应。

日常生活中如何预防鼠标手?

1小时休息一次

建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右,最好休息约15分钟。可以在休息期间活动一下手腕,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

放低手臂

使用电脑时,键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键盘和鼠标应摆放的高度。

常做手指操

经常活动手部关节,反复30次;锻炼拇指,手指伸直握拳,反复数次,拇指外展,揉按合谷穴(即虎口,在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处),揉压大鱼际(大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品,做下旋动作。适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1~2分钟。

此外,还可经常练习捻牵手指。用一只手的拇、食指捏住对侧手的手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉。以上手法可每日做1~2次。症状相对较重的人,最好避免手腕用力和受寒。

摆脱鼠标手的方法

1、手挥琵琶:使用电脑前先为手指做暖身操。用力握拳持续10秒钟后放开,然后再让十指全力伸展持续10秒,如此反复10次,可以增加肌腱的柔软度。

2、临风玉树:要坐在电脑屏幕及键盘的正前方,同时注意身体自然挺直、略微前倾、双脚踏地,膝盖高度略低于髋关节。

3、垂手而治:研究认为腕管内压力改变也是正中神经发生慢性损伤的原因。腕管内压力,在过度屈腕时为中立位的100倍,过度伸腕时为中立位300倍。因此要注意键盘勿放置过低,高度以能使手臂于自然下垂的状况下使用为准,而前臂与手腕角度最好呈平行,如果伸屈角度过大,容易造成手腕、手肘部位的肌腱发炎。

4、敲山震虎:不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,力道轻松适中即可。

5、尺寸之争:理想办公桌面的高度离地约66至81公分,键盘高度约68至78公分,屏幕高度约84至106公分,眼睛到屏幕的距离约38至76公分。

6、李代桃僵:放置一块鼠标垫可以减轻手肘的压迫感,有助于预防腕管综合征,另外,敲击键盘时让手腕有个稳妥的依靠,避免悬空,也能减少患病的可能。

7、以逸待劳:对于患病初期症状较轻的“鼠标手”来说,休息是最重要的。建议你每使用1小时电脑,就停下来休息10分钟左右,做手臂、手指的伸展或是一些弯腰、扭身、转头的运动。长时间打字后要进行一下手部按摩活动,例如将手指用力向手背方向扳,这样可以缓和打字时手指因向下的固定姿态而造成的暂时性手指脉络麻木。如果手部的不适感比较强,你可以用冰块冷敷,记住,热敷会加重病情。

8、利我兵器:一些欧美品牌的鼠标设计更贴近西方人的大手或超大手,所以它们都呈弓背形,并且屈度相当大,这样便于大手放上去之后更为舒服。可是东方人,尤其是东方女人的手相对秀气,手心较浅,如果使用弓背形鼠标,在按动鼠标按键时,分布于人的手掌心前缘给手指供血的动脉血管刚好处于受压状态,时间长了会导致手指缺血产生麻木感。现在已有台湾及日本厂商专门针对亚洲人手形的工程学原理设计出了一些鼠标,流线非常平缓,手放上去之后所有的部位都能得到放松,在购买鼠标时不妨睁大眼睛选一选。

告别鼠标手 告别鼠标手 告别鼠标手 鼠标键盘啪啪啪
以上是用户分享关于告别鼠标手 鼠标键盘啪啪啪的资料希望对您有所帮助了,感谢您对爱华网的支持!  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/351351/677621781242.html

更多阅读

USB暖手鼠标垫-暖手鼠标垫怎么使用? 暖手鼠标垫安全吗

USB暖手鼠标垫-暖手鼠标垫怎么使用?——简介随着社会的进步,人们几乎已经离不开电脑了,可是到了到了冬天使用电脑却有了一些烦恼.大家都知道冬天使用电脑手是十分冷的,所以就出现了暖手鼠标垫,那么很多朋友可能对暖手鼠标垫不是怎么的了

鼠标手如何治疗 鼠标手是腱鞘炎吗

随着信息化的普及,越来越多的电脑走进了千家万户。在人们享受着信息带来方便的同时,也带来了一些有害的疾病,比如鼠标手。近年来,我国越来越多的白领人员患有“鼠标手“。“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合征”,是指人体的正中神经

鼠标手怎么治疗 治疗鼠标手用药

如何治疗鼠标手,提起鼠标手,相信大家都不陌生,近年来,电脑已经成为人们生活中的一部分,衍伸出许多电脑一族的同时。“电脑病”也随之产生。“电脑病”泛指许多,例如网瘾,不上网就受不了的上网强迫症等。假设患有强迫上网症,就很容易患上另一

如何防止鼠标手 职场人如何防治鼠标手

     “鼠标手”用医学上的话来说,就是“重复性压力伤害”。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。  现在的办

暖手鼠标垫 一个冬天卖“暖手鼠标垫”的点子

  在冬天创业,就离不开一个“冷”字,凡是能让“冷”变成“暖”的生意,一般都是好项目。常规来说,比如电热炉、暖水袋、电暖鞋等等,都是在冬天热销的产品,比如说现在电视购物中,一个叫暖脚王的皮鞋,尽管价格不菲,但购者依旧如潮。   比

声明:《告别鼠标手 告别鼠标手 告别鼠标手 鼠标键盘啪啪啪》为网友扉匣与桔分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除