跑者的梦想都很远大，突破自己最远跑步距离，创造最快时间纪录，减轻20斤体重，那么当你实现目标之后应该怎么办呢？
根据计划实行过程而不是最后结果上考虑是否应该做出调整，好的习惯不仅对跑步成绩提高有帮助，更是改善生活质量的良方。
①成为一个morning runner（晨跑者）
即便是你有跑步的习惯，每天也需要在座位上平均消耗超过10小时以上的时间，当你站起来后，髋屈肌、腘绳肌会变得异常紧张，而身体姿势出现不平衡现象。许多专家都清醒的意识到长期坐姿会引起的不良身体反应，而单独的训练并不能降低体重增加和心脏病几率提高的的风险，在不得不保持长期坐姿期间，不时的站起活动将会让你的情况有所变化。存在一个规则，假如每天保持坐姿6-7小时，需要1小时跑步训练才能抵消其带来的危害。养成习惯不时改变姿势。
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