爱华网
很多人一直在减肥，却总是瘦不下来，他们不禁纳闷：为什么吃饭不多，体重却猛增，甚至喝口凉水都长肉？为什么运动不少，累得满头大汗，但身上的肉却不见少呢？中医专家指出，问题很可能出在体质上。 生活实例 15岁的女孩乐乐（化名），体重达101公斤，为了让她减肥，家长没少操心，每天陪着她跑步、做操，和她一起吃热量低、脂肪少的水煮菜……一开始还有点效果，但后来效果越来越差，几个月下来，家长瘦了一圈，乐乐却没什么变化。 乐乐的妈妈十分苦恼地说：“也控制饮食了，也多做运动了，可为什么不见体重减轻呢？”偶然的一次，乐乐的妈妈听人说，河南中医学院一附院治未病中心开设有肥胖调理门诊，就带着女儿找到该中心主任李力。通过望闻问切，诊断为湿热体质。 脾脏最怕湿邪，体内有湿热，很容易影响脾的运化功能，导致吃进去的食物不能很好地被人体消化、吸收、代谢及输送到全身各处，久而久之，就会造成脂肪在体内堆积而引发肥胖。虽然乐乐很注意饮食和运动，但她依旧是湿热体质，脾弱的问题没有解决，导致肥胖的根源依然存在，所以减肥效果不理想。 医生建议乐乐在合理膳食、每天坚持运动1个小时的基础上，服用具有健脾、清热、利湿作用的中药汤剂，食疗可选用薏苡仁红豆粥（取薏苡仁50克，红豆25克，放入盆内，用水浸泡一会儿，洗净，然后把薏苡仁、红豆放入砂锅内，加水适量用大火煮开后改用文火煮至烂熟，佐餐食）。一个半月后，乐乐瘦了7公斤，且精神状态很好。 三类体质最易体重超标 除了湿热体质外，气虚体质、痰湿体质也很容易体重超标。 气虚体质是由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。这类人群往往精神不佳，稍一活动，气就上不来，所以大都不爱运动，而这可能导致能量消耗过少而引发肥胖。另外，脾虚属于气虚的一种，这类人和湿热体质者一样，脾脏功能比较弱，因此也容易肥胖，而且不解决脾虚问题的话，往往减肥效果也比较差。 痰湿体质是指人体津液异常积聚而形成内湿，久则凝聚成痰，这个痰就是会使人生病的坏东西。这种体质的人多伴有脾胃功能失调、内分泌紊乱等问题，而这些会影响人体正常的新陈代谢而引发肥胖。 专家支招帮您调理体质 ●湿热体质 临床表现：脸上出油多，长痤疮，小便灼热，身体困倦，舌苔黄腻，女性白带量多，男性阴囊潮湿。 专家支招：可用薏苡仁、土茯苓、砂仁等具有清热、除湿、健脾作用的中药。平时宜多吃梨、黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、空心菜、紫菜、海带、四季豆、鸭肉、鲫鱼等食物。忌食辛辣、油腻、甘温及油炸、烧烤类食物，如羊肉、狗肉、韭菜、生姜、香菜、辣椒等。 专家推荐——双花茶：取连翘10克，金银花、菊花各6克，开水冲泡代茶饮。 ●气虚体质 临床表现：精神不振，不爱说话，不喜欢运动，容易感冒，舌头色淡，舌边有齿痕。 专家支招：可以选用一些具有健脾益气作用的中药及食物，中药有黄芪、党参、白术、防风等；食物有红枣、葡萄、苹果、南瓜、胡萝卜、土豆、黑木耳、鸡肉、牛肉、羊肉、红薯、小米、玉米等。不宜食用耗气的食物，如空心菜、生白萝卜等。 专家推荐——参枣粥：取党参5克，白茯苓10克，红枣10个，糯米100克。将党参、白茯苓、红枣加水适量煎煮至沸，熬半个小时后，弃党参、白茯苓，加入淘净的糯米煮粥，佐餐食。 ●痰湿体质 临床表现：头沉，舌苔滑腻，头出油，多汗，痰多，嘴里发甜、发黏，皮下有脂肪瘤。 专家支招：可以选用具有化痰除湿作用的中药及食物，中药有陈皮、苍术、茯苓等；食物有绿豆芽、豆腐、葱、蒜、海带、紫菜、冬瓜、黄瓜、萝卜、鲫鱼、绿豆、蚕豆、黄豆等。不宜食用酸性、寒凉、腻滞、生涩的食物，如山楂、西瓜、动物内脏、阿胶、糕点、糖果等。此外，可以经常摩腹，在腹部涂少量按摩膏，以肚脐为中心，由内向外按顺时针方向用全掌摩腹3分钟。 专家推荐——芡实莲子炖排骨：取排骨250克，芡实、薏苡仁各30克，莲子20克，陈皮5克，生姜1块，盐适量。将芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡、洗净；排骨焯水备用；把排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和生姜全倒进砂锅里，用大火煮开后改用小火炖2个小时，加盐调味即可食用。
