练马甲线练出腹肌每天8分钟，一个月练出腹肌马甲线！（男女通用）-爱华网

2015最流行的是什么?是马甲线!前阵子在北京，享受亚洲瘦身女王称号的郑多燕在粉丝见面会现场掀衣秀马甲线，引得粉丝惊叫连连。

光拥有小蛮腰还不够，平坦结实的腹部，“马甲线”才是美和健康的标志。现在不再是以瘦为美的时代了，线条美才是王道。

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 练马甲线做好的运动爱华阅读配图　　1.平板支撑　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀

　　女性如何锻炼腹肌?对于女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是不可少的。现在就让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧，

 瑜伽球可以锻炼出马甲线吗爱华阅读配图　　马甲线是现下很多人一直追求的，都想拥有一副完美的身材，因此生活中很多人就比较喜欢练习瑜伽。听说瑜伽球可以帮助锻炼出马甲线，这是真的吗?瑜伽球可以锻炼出马甲线吗?　　瑜伽球可

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