爱华网日常生活中，有些习惯也要在对的时间内做才行，只有这样才能起到保护身体健康的作用。究竟清晨有哪4要，晚上的5不要又是什么呢？
清晨4个要，身体排毒正当时！
1、五分钟后再起床
早上醒来后若猛然起床，会导致血液往上冲而引发血压突变，导致头晕头痛等不良症状。所以早上醒来后别急着起床，先伸个懒腰，在床上活动全身大约5分钟后再起床。
2、一杯水站着喝
经过一夜的休眠导致身体严重缺水，此时应给自己倒一杯温水，站着喝。这样做可以有效补充人体所需水分，还有利于肠胃的清理排毒。
3、去上洗手间
养成排便习惯对身体是有利的，若还没有这样的早上如厕习惯，可以适当食用白薯、白菜或其它高纤维食品。无论是否有便意都去上一下，时间长了也能养成如厕习惯。
4、心情愉悦的早晨澡
早上洗浴后芬芳的沐浴液和清洁后的感觉令人身心愉悦，而洗澡对促进血液循环也有很好的作用，让人一整天都精神饱满。
晚上5不要，身体休息正需要！
1、不喝咖啡
咖啡因会刺激神经系统，还有利尿作用，导致失眠等不良症状。所以睡前一定不可喝咖啡(最好下午2点后就不喝咖啡）茶也不能喝。
2、不沾油腻
肠胃、肝胆和胰腺在经过一天的工作之后，到了晚上就需要休息。若晚上进食油腻食物，内部器官得不到休息，则很容易导致失眠，不利于身体健康。
3、不吃辛辣
辣椒、洋葱、大蒜、大葱等辛辣类食物容易引起胃部灼热及消化不良，从而影响睡眠。
4、（胀气）不吃
香蕉、玉米、大白菜、洋葱以及豆类食物在消化的时候容易产生大量气体，导致腹胀，影响正常睡眠，所以晚上不能吃这些食物。
5、滴酒不沾
有人说睡前喝酒能快速入睡，但只是会让睡眠停留在浅眠状态，而且醒来后会有很疲累的感觉，对身体极为不利。（如果一定要喝酒，建议睡前半小时只和小半杯红酒）
