仰卧起坐存安全隐患
“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致练习者出现瘫痪。
做仰卧起坐的过程中，常因错误的姿势、用力位置或速度，容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤，因此许多人练腹肌时，会以卷腹取代仰卧起坐。
卷腹起身幅度较仰卧起坐小，被视为仰卧半坐，主要只锻炼腹部肌肉。
什么是卷腹运动？
卷腹是一种锻炼腹直肌的腹部运动，对于锻炼腹肌会是较佳的选择。
动作标准：
1，卷腹时，髋关节是固定的。所以大腿并不发力。
2，主要是脊柱的弯曲，这是最大的关节变化 。卷腹时你的支点是脊柱的最底部，而仰卧起坐时支点在屁股上的坐骨。
几个卷腹变式，足够你虐出腹肌！
1
2
3
4
每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，
虚拟经济五级三阶制真能挣1040万吗？？？？？？一个朋友的谎言，我被邀约去武汉从事五级三阶制，在考察了一个星期后，自认为自己的人际市场广泛，毫不犹豫的投入了有生以来第一次最大的投资69800，做了一个高起点。在从事的过程中，才明白这个行业不是那么
系列专题：《经济政策影响生活：牛奶可乐经济学3》 1.布什减税真能帮到富人吗 当市场力量加剧收入不平等现象，大多数国家都会采取遏制政策。可美国却给富人减税，削减穷苦民众必需的公共服务。愤世嫉俗的人说，这一本末倒置是因为富人
随着我国科技的发展，社会的进步，抗癌技术也是越来越全面。那您知道什么叫饥饿疗法吗?您知道人类真能饿死癌细胞吗?今天小编就为您介绍一下有关预防癌细胞的知识，感兴趣的您还等什么呢?赶快来看看啊。人类真能饿死癌细胞吗最近几天，来
食心虫真能吃人心脏吗？――简介古龙的名作《陆小凤》系列小说中，曾经提到过一种叫“食心虫”的动物，用手帕包了藏在人胸口的衣服里，过几分钟就能钻透人的衣物、皮肤、肌肉，将人的心脏咬坏。更难能可贵的是，这种虫子在咬人的时候不会引起疼
 仰卧起坐能练腹肌吗爱华阅读配图 说到练腹肌，很多人第一个想到的或许是仰卧起坐，以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。其实，单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要
爱华网