经期怎么缓解痛经婚后痛经真的会消失吗？经期如何保健(2)-爱华网

引发，所以女性月经期要注意保暖特别是腰腹部。

　　2、营养饮食

　　平时要避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜，水果，鸡肉、鱼肉，月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。

　　3、适当运动

　　可以慢跑，快走等缓和行运动，加快经血排出，不过行经期间要避免运动过大过累，太激烈的运动反而会加重痛经。

　　4、月经过后补血

　　牛肉，其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。

怎样可以缓解痛经治痛经哪个医院好

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