爱华网不知不觉一天就过去了，可是手头还有那么多的事情没有处理完，而又必须完成。然后就顺理成章的加班、加班、在加班……这就是上班族常见的现象。由此而滋生了百病缠身。年纪轻轻体质不如一个中老年人，今天小编给大家介绍的话题是：长期熬夜的坏处,经常熬夜的人吃什么好？
长期加班，长时间的睡眠不足导致身体健康频频亮红灯。这都是由于熬夜引起的。下面我们来认识一下长期熬夜的坏处：
1、免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振。人体的免疫力也会跟着下降。
2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。
5、影响生育力：正值育龄的男女，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
6、肝功能：熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
7、罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。
8、每天睡眠不足4小时死亡率高：死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。且衰老速度是正常人的2.5~3倍，危害已经超过吸烟。
工作不能不做，熬夜是不可避免的。那么我们就要注意去调解和改善。下面说说经常熬夜的人吃什么好？
1、猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。
功效：每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。
功效：每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。
功效：每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
4、粉葛生鱼汤；粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，乌鱼1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。
功效：每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
5、夏枯草煲瘦肉：用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。
功效：每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用
