健身注意的六个 骑行健身六注意

健身注意的六个 骑行健身六注意

        一、安全最重要

在骑行过程中一定要佩戴头盔、穿骑行服,配备符合标准的器材。最好佩戴手套。同时要购买意外伤害保险。

二、需专业指引

对于初学者来说,在没有专业指引时,不要轻易尝试。最好在专业教练的带领下进行骑行,根据专业的指引,科学健身。

三、选择适合自己的器材

很多初学者在开始参与公路自行车时,容易有“攀比”心态。资深玩家告诉大家,初学者并不需要配备太贵的车,而是要选择适合自己身材和能力的车,并真正把车用起来。

四、骑行量力而行

骑行过程有时比较艰苦,要根据自身情况,适度进行。

五、提前做好准备

骑行活动的前一晚,一定要休息好,保证充足的睡眠,同时要注意合理的膳食。骑行当天一定要吃好早餐。早餐要科学合理,富含所需能量,可包括燕麦粥、火腿片、鸡蛋等。

六、骑行时及时补水

骑行时要注意水分补充,不要等到口渴再喝,要少量多次。可骑行每15分钟就喝一次。同时,还要根据季节、天气的不同,注意保暖、防风、防雨以及防暑。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3526271/987917124.html

更多阅读

刮痧需注意的几个事项 刮痧后注意事项

刮痧需注意的几个事项——简介刮痧是传统的中 医疗法,可以疏通经络,改善体质,强体健身,同时还具有很好的美容功效。但是刮痧需注意以下几个事项:刮痧需注意的几个事项——工具/原料刮痧板 刮痧需注意的几个事

发外链要注意的三个误区 外链群发工具

发外链要注意的三个误区——西安SEO-小轩一、新站前期的外链发布错误新站特别容易被处罚,经常新站在未发外链时就被处罚了。前期是不适合发大量的锚文本外链呢?前期发大量的锚文本外链很容易被认为是作弊,导致不收录和关键词排名时

强调结构It+be…that(who)…注意的十个问题 it is who 强调句

强调结构It+be…that(who)…注意的十个问题山东寿光 隋慧成 黄文藻八七、八八和九二年MET都考察了It+be…that(who)…这一强调结构,这种强调结构用来突出强调句子的某一部分。该结构中的it叫强调it(theEmphaticit),无词汇意义,只用于

声明:《健身注意的六个 骑行健身六注意》为网友清茶薄暮分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除