爱华网练习过程中请将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：
动作1
原地开合跳
30-60次
▼
动作2
仰卧卷腹
10-30次
▼
动作3
徒手深蹲
20-30次
▼
动作4
箭步蹲
左右各10-20次
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动作5
仰卧举腿+反向卷腹
10-30次
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动作6
平板支撑
30-60秒
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