爱华网如今，健康饮食已经成了很多人的一个追求，不仅仅是因为生活条件变好了，更是因为健康饮食可以缓解身体很多的状况。就像近日有小伙子总说自己疲劳，那么缓解疲劳的方法有哪些呢?除了一些锻炼之外，我们还可以通过饮食来调理，那么我们应该如何健康饮食呢?
如今有很多的朋友因为饮食的问题导致身体不舒服，那么我们应该怎样通过健康饮食来调理自己的身体呢?
早餐：清脾胃
用黑豆、黄豆、红豆等自制豆浆，加上自制玉米杂粮馒头或小米糕或玉米粉、燕麦粉等制作的杂粮煎饼。外加1两猕猴桃或西红柿、苹果、橘子等，1个核桃或5~8粒松子。
午餐：补气血又不腻
比如番茄、菜花、菠菜、西兰花等，外加一两片鱼或瘦肉、鸡蛋等，可以再吃点紫菜汤。加餐可以吃西柚1两或香蕉、1根黄瓜等。
晚餐：安神利肝胆餐
我们可以用一杯水去掉素菜里的油脂，待杯里的油变多了之后再换一杯水，并注意摄入量，饮酒的原则是尽量少喝，并增加水果、杂粮的摄入。
如可点菜，点西芹百合、鲫鱼萝卜豆腐汤、青菜香菇、芹菜炒虾仁、冬瓜海米汤、清蒸鱼、清炒绿豆芽、洋葱炒鸡蛋、番茄冬瓜汤、白菜豆腐汤、海带豆腐汤、黄金饭(玉米、小米、大米做成的饭)、蒸山芋或紫薯、藕等，吃这些食物有助入眠。
