力量训练不仅可以提高肌肉的质量，还可以帮助消耗身体多余的热量。
健身计划，无任何器械，只有自身体重，适合想减脂瘦身又不想去健身房的人。
1、臀桥1组 20次
2、卷腹1组20次
3、墙壁俯卧撑 1组20次
4、相扑深蹲 1组20次
5、原地后踢腿跳 1组20次
6、空中脚踏车1组20次
平躺于床上，双腿曲膝抬高90度，双手自然放置。将一腿踢出，脚背要打直，收回之后，另一脚踢出，像在空中踩脚踏车。可以达到锻炼腿部的目的。
7、平板支撑 1分钟
几个动作做完，你会汗如雨下！记得每周坚持锻炼3次，锻炼核心肌群，燃脂瘦身效果比跑步还要好哦！
swf文件用什么打开——简介 文件格式为.swf的文件是一种多媒体文件，统称为Flash动画文件。其打开后可能看见一个动画并且它可能还有声音并且你甚至还可以控制里面的动作。不多说了，进入主题介绍五种方法解决大家关于swf文件用什么打开
点击此处查看原文。。这个是会带来争议的话题，不过要说这个手型，就准定要颠覆所谓的传统了，就是颠覆神圣的“空手心“理论。在我看来，投篮的手型一共应该分为两种：软手和硬手。这直接决定了一个球员的不同特性，而一旦掌握了这两种手型，你
开卷未必有益作文400字人们常说：“开卷有益。”可也有人说：“开卷未必有益。”我认为是开卷未必有益。因为，这种说发也不完全正确，因为我们对所有的书都感兴趣，特别是爆笑书，因为里面有一些完全不经过思考就想出来的东西，那些东西可以让
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关于篮球投篮的几个技术动作――简介投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如：体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一
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