大象腿每日健身计划：九个动作赶走大象腿（美女演示）-爱华网

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下面9个的简单瘦腿动作，无需任何器械，在家躺着就能做。每个动作1分钟，3组，休息30秒。坚持得下去才配拥有美腿。不要再说臣妾做不到了，动起来吧！

每日健身计划：9个在家徒手健身动作

很多人没有健身器材，但是在家也想锻炼身体，这里提供给大家9居家无需器械即可锻炼的动作；这些动作可以锻炼上肢、核心肌肉群和下肢。

8分钟腹肌训练没有腹肌的人生是不完整的人生。完美的人鱼线，性感的马甲线，都是汗水浇灌出来的。图中红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉，一目了然。每个动作1分钟，每周锻炼三次。坚持下去，性感的腹肌你值得拥有！时间会证明一切！运

 　　夏天快到了，有些人已经穿上了小短裙，看着别人那修长美丽的大腿再看看自己的大象腿是不是羡慕苦恼呢?不要羡慕，今天小编就为大家介绍4个最有效的瘦腿方法。有了这些瘦腿的方法，你也可以拥有修长完美的大腿，你也会成为万众瞩目的

　　作为一个办公室人员，工作生活方式的加快会令你无暇顾及已经开始走形的身体，凭借衣服化妆品的遮瑕的优势可以瞒天过海。但是，如果你属健康问题就算你用在昂贵的化妆品和衣服都难以掩饰。那么，你不妨在日常生活中，不如试试小编今天为你

平板支撑（plank），居家必备的虐腹动作，你每次能坚持多久？看起来简单，绝对让你呼吸急促，肌肉颤抖，所以这也成为当下最热门的锻炼腹肌的方式。动作要领：手肘尽量与身体垂直的，让肩部受力均匀，肩部才不会那么难受。坚持几月整个人就精神焕发！