导读:中医理论讲“肾为先天之本,脾为后天之本”,要想身强体健,必要顾护先天,养护后天,平衡阴阳,通经和络。
足三里穴
位置:在小腿前外侧,膝盖外侧的凹陷(外膝眼)处向下三寸(四指并拢约为三寸),在胫骨外侧一横指处。
作用:有扶正培元,健脾和胃,调理阴阳,通经活络的作用。
脾胃为后天之本,人出生之后,成长和健康都有赖于脾胃的消化营养功能。胃经与脾经互为表里,而胃经又属于多气多血的经脉,足三里为其“合穴”,气血汇聚于此,气血旺盛,凡脾胃失调等消化系统的疾病,通过按摩足三里都会起到十分显著的效果。而且常按此穴可以刺激胃经,调动五脏六腑与全身各器官的功能,从而达到保健长寿的效果,因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。
操作方法:用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,或让他人帮助按揉。因为小腿部皮层肌肉较厚,力量可以适当大些。若自己按揉用力时不可以憋气,否则容易引起气血上涌,血压上升。治疗疾病时可以配合其他取穴,若想达到强身健体,延年益寿的效果,要每天按揉,持之以恒哦。
涌泉穴
位置:在足底,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3和后2/3连线处。
作用:滋肾清热,开窍苏厥,平衡阴阳,降逆通络的作用。
肾为先天之本,是人体固有体质、免疫力的先决条件,也是为后天的养护打下基础。涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位,即“井穴”,《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”大概意思是:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉五张六腑、周身四肢。而且涌泉穴是足太阳膀胱经与足少阴肾经的交点,肾经经气由太阳经的阳气转入而来,是阴阳互转的一个交点,如环山之水,阴阳交融。常按揉此穴对平衡阴阳有极大的帮助,对周身的滋润、濡养均有好处,也是被历代认可的重要保健穴位。
操作方法:搓、摩、敲、踩均可。其中最简单、最易操作的手法是踩,可坐在椅子上,用脚底转动网球,或在公园有鹅卵石铺就的石子路上踩,按摩脚底穴位;或让他人用手搓足底,10-20min足底发热为宜。