爱华网《黄帝内经》中有言：“气穴所发，各有处名。”在人体的700余个穴位中，又有哪些穴位最具养生保健之功效？
十大养生穴位
穴位，学名腧穴，是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位。经络穴位在日常养生保健以及缓解常见病方面具有其独特作用。
人体穴位众多，常人无法尽知，《生命时报》采访多位中医专家，总结出“十大养生要穴”：
受访专家
臧福科教授
国家级名老中医、北京中医药大学东直门医院推拿科
侯中伟副教授
北京中医药大学针灸推拿学院
赵焰
湖北省中医院推拿康复科副主任医师
明目醒脑穴：风池
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。
“头目风池主”，风池穴能治疗大部分风病。最早见于《灵枢·热病》：“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际陷者中，手少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”
功能：清心明目；清热散风；通窍活络；壮阳益气。
主治：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻炎，鼻出血，耳聋，气闭，中风，高血压，精神病，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕，荨麻疹。
按揉方法：此穴位常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。
养胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。
中脘穴为人体任脉上的主要穴位之一，任脉的地部经水由此向下而行，如流入任脉下部的巨大空腔，故名。
功能：调脾胃；能降逆化滞。此穴有调胃和中、补虚益气、纳谷化湿，降逆止呕之功效。
主治：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效，是治疗各种胃病的重要穴位之一。
按揉方法：急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化。
补肾固元穴：关元
关元穴位于脐下三寸处。
关元穴具有培元固本、补益下焦之功，古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。
功能：培根固元；培肾壮阳，补肾壮阳，调经固冲，清热利湿，此穴有培肾固本，调气回阳，主生殖，主元气之功效。是男子藏精、女子蓄血之处。
主治：助孕、补肾虚、治痛经、治虚喘、治小肠各种疾病、治脱发、治糖尿病、治排尿不顺、促进血液循环，治疗和缓解妇科疾病。
按揉方法：按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴：内关
内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸。
内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，出自《灵枢·经脉》。
功能：宁心安神、理气止痛。
主治：心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸病证；胃痛、呕吐、呃逆等胃疾；失眠、癫痫等神志病证；上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证。
按揉方法：按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
清热止痛穴：合谷
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。
“面口合谷收”，颜面及口腔的毛病可以用合谷治疗。合谷出自《灵枢·本输》，属手阳明大肠经。
功能：镇静止痛；疏筋散风，通降肠胃，清热解表。其中最主要的功用是清热镇痛。
主治：感冒、咳嗽、镇静止痛、面神经麻痹、癫痫、精神分裂症；肠炎、痢疾、痔疮、小儿脱肛、牙痛、鼻炎、鼻出血；扁桃腺炎、结膜炎、耳聋、急性肩风湿、五指痉挛、难产、麻疹、多汗、失语症等。尤其对感冒后引起的头痛治疗效果更佳。
按揉方法：按摩或搓揉合谷，以有酸胀感为佳。
解腰背酸痛穴：委中
委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
“腰背委中求”，该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。
功能：治疗腰背疼痛。
主治：心腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证；腹痛，急性吐泻；小便不利，遗尿；丹毒。
按揉方法：常按委中穴可以通畅腰背气血，按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右 。
舒筋活络穴：阳陵泉
阳陵泉穴位于在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
阳陵泉又名筋会、阳陵、阳之陵泉，是足少阳之脉所入为合的合上穴，为八会穴之筋会。
功能：通筋活络；疏经利节；清热利胆。
主治：半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝膑肿痛，脚气，胁肋痛，口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风，也是治疗肝胆疾病的要穴，对肝炎、胆囊炎、黄胆的治理作用也较好。同时还对高血压、癫痫、遗尿、脚气等病有治疗作用。
按揉方法：可用拇指指端点按穴位，力量可稍重一些，按揉1-2分钟，穴位处出现酸胀感即可。
“全能”穴：足三里
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，《灵枢》有载：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”
功能：燥化脾湿；生发胃气；促进新陈代谢，强壮肌体；提高内分泌系统功能，增强免疫能力。
主治：胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾；咳嗽气喘，心悸气短，；失眠，癫狂，头晕；虚劳赢瘦，水肿；膝痛，下肢痿痹，脚气。
按揉方法：每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
滋阴养颜穴：三阴交
三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。
三阴交穴名意指足部的三条阴经中的气血物质（脾经提供的湿热之气、肝经提供的水湿风气、肾经提供的寒冷之气）在本穴交会，故名三阴交穴。所谓“妇科三阴交”，被称为女人的“不老穴”。
功能：健脾益血；调肝补肾；安神助眠。
主治：有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。对男性来说，该穴位也是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。
按揉方法：对于三阴交穴的按揉，一定要长期坚持才能看到效果。每天坚持对穴位按揉两条腿的三阴交穴各15分钟以上。另外要注意的是，孕初期的女性，一定不要刺激三阴交穴，更不要和合谷一起刺激，容易导致流产。
安神健体穴：涌泉
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
涌泉穴意指体内肾经的经水由此外涌而出体表，为肾经经脉的第一穴，《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。
功能：散热生气；清脑醒神；安神定志。
主治：昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风等急症及神志病患；头痛，头晕；咯血，咽喉肿痛；小便不利，便秘；足心热。现代常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，为急救穴之一。涌泉药物敷贴是临床常用的治疗方法之一。
按揉方法：每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。
人体穴位既是经络之气输注于体表之部位，又是疾病反映于体表之部位，还是针灸、推拿、气功等疗法的施术部位，具有“按之快然”、“驱病迅速”的神奇功效，实为不可多得的养生之道！
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