爱华网练太极拳要注意以下几点：一是，注重身法，只有做到形正身合，气血才能通畅，健身效果更佳。二是，掌握通过松胯下沉来移动重心，即用两胯旋转虚实，既不伤膝，又连贯圆活。三是，采用自然呼吸，千万不可人为强制呼吸与动作配合，既使练到一定层次也是自然配合，否则时间长了轻的会胸闷，重的会胸痛。四是，心静体松，特别是腰椎不可凹，否则运动量大时，腰部会产生不适或疼痛。做到以上四点，练拳就会有益无害。
除了“弓步腿”、“马步腿”以外，很多人都是把虚腿伸的直直的，这就是伤。膝盖是放松了，但是别忘了还要运转的，一松一紧、一拧一裹，膝盖受得了吗？实腿膝盖要对准脚尖，虚腿膝盖也要对脚尖，膝盖歪歪扭扭做动作这是通病，也许大家都知道，但是虚腿要防对方踏膝这是重中之重。膝盖要有掤力(系谓之弓背)，太极拳身体各处都要有掤力(即所谓身备“五张弓”是也)，膝盖松松垮垮，伸直了给对方踩，这就等于是在自残。
膝盖过脚尖是病，这种毛病来源与胯。胯不沉，挺着胯直接走膝盖，不但给膝盖巨大的负担，而且对上身躯干也没有好处，前胸后背全都是僵的。重心移动，无论采取什么方法，固定好膝盖是关键，是基础、是前提。特别是实腿由实变虚时，膝盖不可晃动，更不可外撇（外翻），否则一辈子也掌握不好两胯旋转虚实的正确方法。正因为如此，正确掌握用两胯旋转虚实，才是防止膝关节损伤的根本之策，也是先辈们练拳不伤膝盖的奥秘。
护膝重在定膝。膝之损伤者，多为骨膜磨损。何以故？或架之过低，或屈之过久，或扭之过剧。腰胯旋转时，实转之膝不能丝毫晃动，否则即为转膝而非转胯，既于拳理不符，亦于力学不符，且于膝有害而无利。传统太极以求松为要，然全身之松，却以松胯最难。但若胯松不够，转胯必致膝晃，久之膝部骨膜则会磨损疼痛。
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