爱华网这句话是知见心理学恰克老师说的，也是他写的一本书。
我一直在琢磨这句话。为什么爱中就一定有痛？如果用“会痛的不是爱”的标准来衡量的话，我们多少人世间的爱都要出局了呢？
西班牙文的我爱你，实际上就是我需要你的意思。我们会去爱，是因为我们都有需求，需要被满足。就好像我们的心有个坑洞，需要人或事物来弥补一样。
有些人感觉不到那个空洞，只是不由自主的一直在追求些什么去满足自己。很可惜，所有在外面的追求都无法填补你内在的那个洞。当我现在感受到那个空洞时，我会觉知到自己很不想一个人呆着，总想做些什么，找个人说话，或是看本书、看个电影，上网溜达溜达，听听爱我的人说些好听的话。但这些都不是我们的真爱，只是弥补我们空洞的无效的工具。于是我学习在感受到那个空虚的当下，去散步，跟自己一个人相处，或是静心打坐，好好的观照自己，不再利用他人或其他事物来填补自己的内在空虚感。
你的内在空虚是需要你去关注它的，外在的人事物都不起作用（有作用也是暂时的）。它需要你去认出它，观察它，安慰它，保证你会永远陪伴着它，不会离开它。这个它，其实就是我们内在那个从小到大没有得到关注和爱的内在小孩。这是心理学的层面。在心灵的层面，这个空洞是来自于我们与源头的分裂，而这个分裂，其实是一个幻相，这是我们人类最大的一个迷思。（请看《灵性炼金术》这本书，内地翻译成《灵性的功课》）那个空虚感是需要我们带着理解和爱去承认它和拥抱它的。
我们太多次以为那个让我们感到空虚的事物是在外面的，因此一直在外徒劳无功的寻找。如果愿意反观自身，回到自己的内在，陪伴自己，做自己最好的朋友，你会发现，你的内在空间加大了，内在力量增强了，而你的外在世界也会随之改变。
会痛的不是爱。放下那个让你痛的人吧。借由这样的修炼，你会找回更多的自己。
张德芬
